健康 - 愛料理生活誌

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趴著做的運動!趴著強化背、腰、腿肌力,改善痠痛不適

若已習慣趴著的姿勢,這次來做簡單的運動吧!這些運動的目的是為了維持姿勢,強化步行時所需的肌肉力量。除了物理治療現場...

by 精選書摘
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彎腰搬東西很傷腰、爬樓梯膝蓋痛?從四大功能性動作鍛鍊

肌力不足的話,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門。從「四大動作模式」下手,任何年紀都可以從零開始練肌力,讓每個...

by 精選書摘
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四要點完成理想姿勢!如何維持骨盆和腰椎在正確位置?

在這個時代,大家免不了長時間維持前傾的姿勢。譬如:操作電腦、使用手機⋯⋯等。但前傾姿勢會改變骨骼與內臟排列的問題,...

by 精選書摘
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喝熱水殺病毒?攝取動物性蛋白質提升免疫力?三個新冠迷思一次破解!

近來網路上盛傳,新冠病毒在 39.6 度的環境下會被殺死,所以只要多喝 40 度以上的熱水就可以預防感染新冠肺炎,...

by Xuan
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口罩防護力倍增!美國 CDC 公佈兩種口罩新戴法,防止飛沫、病菌傳染更全面

全民防疫,待在家減少非必要的外出,是最容易執行、也最全面的防疫作法,不過也會有需要出門上班、採買物資的時候,這時除...

by Xuan
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走路、爬山很好,但都不算肌力訓練?健身教練解析肌力訓練重點!

你平常有運動習慣嗎?相比於長期坐著的生活型態,這已是一個好的開始。然而,若我們在對抗的是隨著年齡下滑的肌力流失、因...

by 精選書摘
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新冠肺炎症狀已更新!還有外出回家洗手七大口訣你記熟了嗎?

新冠肺炎疫情持續延燒,防疫成為全民運動,口罩、酒精成為家戶必需品,不過除了戴口罩、勤消毒外,外出回家正確洗手也是非...

by Xuan
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為什麼吃完大蒜會口臭?教你 5 個小訣竅去除惱人大蒜味

說到令人又愛又恨的食材,你會想到什麼?許多人第一個馬上想到的就是大蒜!作為五辛之一,大蒜作為調味料是很棒的選擇,亦...

by Xuan
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長時間久坐腰痠背痛?如何防止肌肉緊繃、舒緩疼痛?

長時間使用電腦、開車久坐,大掃除、做運動⋯⋯等體力活後會感到背痛?背痛是一個日常相對較長發生於每個人身上的情況,該...

by 精選書摘
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躺著也痛?手舉不起來?這可能是「五十肩」!復健科醫師教你放鬆肩膀!

某天突然開始覺得肩膀很痠,不僅疼痛到已經無法抬起手臂,連躺著睡覺都感到不舒服?想要活動一下就會非常痛?要注意!你可...

by 精選書摘