完全零壓力☆絕對不會變胖的三種宵夜♪

4MEEE 發表於 2017/04/13
一想到要開始減肥,首先浮現在腦中的就是“限制飲食”☆

想要利用嚴格的飲食控管來達到激瘦的目標,但是往往忍耐不了空腹而放棄的人很多吧~

這回要和大家介紹的是,就算是飲食控管中吃也沒問題,甚至可以當宵夜吃的食物喔♪


晚上吃也不會變胖的食材①『夜晚的優格』

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晚上吃也不會變胖的食物,第一個就是「優格」!

「晚上吃優格」這個方法,有可能大家常常聽到。

但是不只要在晚上吃,最推薦的方法是吃熱的優格♡

寒冷冬天的夜晚也可以讓你身體變暖暖的♪

至於為什麼要吃優格呢?

那是因為女性最煩惱的就是便祕問題了。

在晚上吃優格的話,鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結,讓隔天早上的排泄也能變得順暢。

便祕是減肥的天敵,請務必採用這個方法喔♪

晚上吃也不會變胖的食材②『夜晚的水煮蛋』

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晚上吃也不會變胖的食物,第二個就是「水煮蛋」◎

雞蛋是最親近且超級方便的食品。

蛋白質、鈣質、維他命、礦物質⋯⋯等,有著非常均衡的營養素在其中。

一天吃3~5顆蛋也沒問題(但是高血壓的人請控管好)。

無論是晚餐或宵夜,都是最適合的食材♡

再怎麼空腹的時候,只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感,同時也攝取了很多營養。

宵夜吃碳水化合物或是肉類的話,消化會不好,要避免喔!

晚上吃也不會變胖的食材③『夜晚的香蕉』

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晚上吃也不會變胖的食物,第三個就是「香蕉」◎

香蕉減肥法過去曾經流行過⋯⋯(絕對不推薦只吃香蕉的減肥法!)

香蕉營養價值高,熱過之後營養價值會更加提升♡

熱過之後的香蕉內,含的寡糖會提升體內消化與吸收作用,也對解決便秘非常有幫助♪

比起直接吃熱過的香蕉甜度會更增加,想要忍耐甜食的誘惑時,就去吃熱香蕉吧◎

「到了晚上就不吃」是錯誤的✖️

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晚上(晚餐)吃的東西會囤積在體內,因此而不吃的人是否很多?

但是空腹會造成壓力累積,減肥也不會順利,心理還會因此不開心。

晚上的確是脂肪之類囤積最容易的時間帶,但是在睡眠的時間帶也會分泌成長賀爾蒙,在囤積的同時也會有“修復”的時間。

在這修復的時間之中,攝取蛋白質或是吃有整腸效果的食物,可以幫助消化,讓身體變得更容易瘦下來喔♪

就算是必須強忍空腹的夜晚,也可以吃「優格」、「水煮蛋」、「香蕉」喔◎

像這樣留給自己一條退路給自己一點空間,離減肥成功就更接近了♡

文:藤田かおり

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原文來自:4MEEE