日本大人氣!營養價值超高的秋葵義大利麵簡單做法分享

ツナとオクラの和風パスタ

Photo:  recipom.com

3月開始,就是秋葵盛產的季節。

台灣的秋葵產季長,品質又好,是這幾年來很受矚目的養生食材。

除了常見的把秋葵燙過沾醬吃、或是清炒之外,今天來跟大家分享在日本家庭常做,我自己也很喜歡的秋葵義大利麵。秋葵獨特的黏液,包覆在義大利麵上,讓口感更有層次豐富,馬上就來看看簡單的做法吧!

1.把秋葵洗淨,切丁。

因為我很喜歡秋葵的口感,所以做兩人份的義大利麵我會放一整盒的秋葵下去炒。

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2.平底鍋放一大匙橄欖油,用小火慢慢把一匙蒜頭炒至金黃色後,放入半罐鮪魚炒香。

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3.倒一匙醬油再拌炒一下。

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4.放入半碗煮義大利麵的水,開大火把水煮開。記得這個把水煮開的步驟是關鍵喔,這樣醬汁才會均勻的附著在義大利麵上。

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5.放入義大利麵和秋葵,用大火拌炒至醬汁收乾,最後加一小塊奶油和黑胡椒以及柴魚粉調味,再拌炒一下,秋葵義大利麵就完成囉!

喜歡吃彈牙義大利麵口感的人,煮義大利麵時可以提早一分鐘起鍋,這樣就可以吃到Q彈的義大利麵。

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秋葵配上鮪魚和奶油的香氣,加上少許的醬香,炒出來的義大利麵膳食纖維多又好吃到不行。

這道健康又好吃的秋葵義大利麵,推薦給愛吃秋葵的你喔!

歡迎來我的小窩坐坐喝杯茶^_^

 

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