秋葵綠茶能瘦身?秋季減肥策略三招報你知!

進入秋天微涼的氣候,食慾也大開。想吃又怕變胖嗎?曾為中醫師的 77老大說明,有研究表示人的體重會隨季節改變而出現變化,秋天氣候宜人加上睡眠充裕,排汗量減少,且為了迎接冬天到來,人體會儲存脂肪,攝取的熱量多於消耗的熱量,讓人不知不覺變胖!77老大拍攝影片《教你秋天超簡單減肥攻略!胖子必看!》教大家三招在秋季瘦身的密技!

中藥材搭配綠茶,效果加乘!

所有的茶類,不管是紅茶、綠茶還是烏龍茶,都含抗氧化物質(Epigallocatechin Gallate,簡稱 EGCG),可以中和體內自由基,幫助延緩老化。兒茶素(Catechin)是綠茶最重要的保健成分,而綠茶之所以營養價值比紅茶高,便是因為兒茶素含量比其他發酵茶來的高。

綠茶已被證實與降血糖、降血脂、預防高血壓、防止血栓、動脈硬化與癌症功效都有關。77老大不只建議大家平時可以喝綠茶,更推薦了五款「加味綠茶」,讓效果更好。

製作方式:綠茶粉或綠茶包,與材料混合悶泡 10 分鐘即可飲用。

七七老大提醒:「加味綠茶,綠茶泡淡淡的就好!泡太濃反而比較會失眠呀!」一天喝 2~3 杯即可。

荷葉綠茶(綠茶+500c.c. 熱水+一錢荷葉)

荷葉綠茶可利水消腫,針對「水腫型肥胖」特別有效。若是睡醒易臉部浮腫、下肢水腫的人,可以試試看!

洛神綠茶(綠茶+500c.c. 熱水+一錢洛神)

此款茶飲對於「腰部、腹部」的肥胖特別有效,此外還有舒眠功能。常久坐辦公室、壓力型肥胖者特別適合。

何首烏綠茶(綠茶+500c.c. 熱水+一錢何首烏)

適合虛胖、肉軟、貧血,適合「棉花糖型肥胖」的人飲用。

肉桂粉綠茶(綠茶+500c.c. 熱水+3 克肉桂粉)

可加速末梢血液循環,加強代謝效果,對於肥胖屬虛寒,容易手腳冰冷的人特別有效。

秋葵綠茶

77老大最推薦的「秋葵綠茶」,也是風靡日本明星圈的減肥妙方。準備綠茶一壺(冷熱皆可),並將「生秋葵」洗淨後切塊加入,靜置冰箱 8 小時以上再喝,建議喝常溫或微溫比冰的有效果。如果 8 小時後太稠,可以加一些熱水就不會了。

秋葵可吃可不吃,重點在於喝綠茶吸收營養,若本身屬腸胃較弱、容易拉肚子的人,可先將茶包取出,也切記不要空腹喝。由於秋葵中富含水溶性膳食纖維,可促進腸胃蠕動、增加飽足感,還有媲美牛奶的鈣質,據說 2 週內可甩 4 公斤以上,77 老大親身實測後也覺得效果不錯。

▼秋葵料理

泡澡加速血液循環、增加代謝

77 老大建議秋天要多泡澡,對腰腹與下半身水腫特別有效,可加速血液循環、增強代謝,利水消腫。一週泡 1~2 次就可以感受到效果。也可添加中藥材加強,準備川芎、薄荷、蒼朮、紅花和桂枝各2錢,用小布包包好後放入浴缸中,加入 10 公克的鹽,接著放入熱水泡 15 分鐘後,再放冷水調成適合泡澡的溫度即可,過程中按摩肥胖部位更有效。

提醒:身體有傷口者、月事期間的女性不要泡澡,否則容易感染。另外,藥材是拿來泡澡的,可千萬不能喝啊!

減肥之秋,就靠這幾樣食材!

除了上述的「調味綠茶」、「秋季泡澡」,77 老大還推薦了幾樣適合秋季減肥的食材。例如:番薯、木瓜和菇類。番薯富含纖維,對於消化、通便排毒效果強、富有飽足感,一週可有 1~2 次作為正餐。木瓜含有豐富的木瓜酵素,可分解蛋白質、醣類和脂肪,協助身體去除贅肉增加新陳代謝。菇類則含有「蘑菇殼聚醣」,其中又以金針菇含量特別多,可增加脂肪代謝,不易產生體脂肪。

 

另外,講到秋天,就一定會想到海鮮,77老大說不是不能吃,只要掌 4 大原則也能盡興,「吃蝦不吃蝦頭,吃魚不吃魚卵,吃螃蟹不吃蟹膏,吃章魚不吃內臟」,就能減少熱量與膽固醇的攝取。「你能忍耐多大的引誘,就能完成多大的成就。」保持信念、再搭配運動,過個有口福又能享「瘦」的秋天吧!

 

原內容來自:77老大 Youtube頻道

原影片標題:[77老大]老大教你秋天超簡單減肥攻略 ! 胖子必看 ! !

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