秋葵綠茶能瘦身？秋季減肥策略三招報你知！
進入秋天微涼的氣候，食慾也大開。想吃又怕變胖嗎？曾為中醫師的 77老大說明，有研究表示人的體重會隨季節改變而出現變化，秋天氣候宜人加上睡眠充裕，排汗量減少，且為了迎接冬天到來，人體會儲存脂肪，攝取的熱量多於消耗的熱量，讓人不知不覺變胖！77老大拍攝影片《教你秋天超簡單減肥攻略！胖子必看！》教大家三招在秋季瘦身的密技！
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中藥材搭配綠茶，效果加乘！
所有的茶類，不管是紅茶、綠茶還是烏龍茶，都含抗氧化物質（Epigallocatechin Gallate，簡稱 EGCG），可以中和體內自由基，幫助延緩老化。兒茶素（Catechin）是綠茶最重要的保健成分，而綠茶之所以營養價值比紅茶高，便是因為兒茶素含量比其他發酵茶來的高。
綠茶已被證實與降血糖、降血脂、預防高血壓、防止血栓、動脈硬化與癌症功效都有關。77老大不只建議大家平時可以喝綠茶，更推薦了五款「加味綠茶」，讓效果更好。
製作方式：綠茶粉或綠茶包，與材料混合悶泡 10 分鐘即可飲用。
七七老大提醒：「加味綠茶，綠茶泡淡淡的就好！泡太濃反而比較會失眠呀！」一天喝 2～3 杯即可。
荷葉綠茶（綠茶＋500c.c. 熱水＋一錢荷葉）
荷葉綠茶可利水消腫，針對「水腫型肥胖」特別有效。若是睡醒易臉部浮腫、下肢水腫的人，可以試試看！
洛神綠茶（綠茶＋500c.c. 熱水＋一錢洛神）
此款茶飲對於「腰部、腹部」的肥胖特別有效，此外還有舒眠功能。常久坐辦公室、壓力型肥胖者特別適合。
何首烏綠茶（綠茶＋500c.c. 熱水＋一錢何首烏）
適合虛胖、肉軟、貧血，適合「棉花糖型肥胖」的人飲用。
肉桂粉綠茶（綠茶＋500c.c. 熱水＋3 克肉桂粉）
可加速末梢血液循環，加強代謝效果，對於肥胖屬虛寒，容易手腳冰冷的人特別有效。
秋葵綠茶
77老大最推薦的「秋葵綠茶」，也是風靡日本明星圈的減肥妙方。準備綠茶一壺（冷熱皆可），並將「生秋葵」洗淨後切塊加入，靜置冰箱 8 小時以上再喝，建議喝常溫或微溫比冰的有效果。如果 8 小時後太稠，可以加一些熱水就不會了。
秋葵可吃可不吃，重點在於喝綠茶吸收營養，若本身屬腸胃較弱、容易拉肚子的人，可先將茶包取出，也切記不要空腹喝。由於秋葵中富含水溶性膳食纖維，可促進腸胃蠕動、增加飽足感，還有媲美牛奶的鈣質，據說 2 週內可甩 4 公斤以上，77 老大親身實測後也覺得效果不錯。
▼秋葵料理
泡澡加速血液循環、增加代謝
77 老大建議秋天要多泡澡，對腰腹與下半身水腫特別有效，可加速血液循環、增強代謝，利水消腫。一週泡 1～2 次就可以感受到效果。也可添加中藥材加強，準備川芎、薄荷、蒼朮、紅花和桂枝各2錢，用小布包包好後放入浴缸中，加入 10 公克的鹽，接著放入熱水泡 15 分鐘後，再放冷水調成適合泡澡的溫度即可，過程中按摩肥胖部位更有效。
提醒：身體有傷口者、月事期間的女性不要泡澡，否則容易感染。另外，藥材是拿來泡澡的，可千萬不能喝啊！
減肥之秋，就靠這幾樣食材！
除了上述的「調味綠茶」、「秋季泡澡」，77 老大還推薦了幾樣適合秋季減肥的食材。例如：番薯、木瓜和菇類。番薯富含纖維，對於消化、通便排毒效果強、富有飽足感，一週可有 1～2 次作為正餐。木瓜含有豐富的木瓜酵素，可分解蛋白質、醣類和脂肪，協助身體去除贅肉增加新陳代謝。菇類則含有「蘑菇殼聚醣」，其中又以金針菇含量特別多，可增加脂肪代謝，不易產生體脂肪。
另外，講到秋天，就一定會想到海鮮，77老大說不是不能吃，只要掌 4 大原則也能盡興，「吃蝦不吃蝦頭，吃魚不吃魚卵，吃螃蟹不吃蟹膏，吃章魚不吃內臟」，就能減少熱量與膽固醇的攝取。「你能忍耐多大的引誘，就能完成多大的成就。」保持信念、再搭配運動，過個有口福又能享「瘦」的秋天吧！
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原內容來自：77老大 Youtube頻道