冬天總是手腳冰冷?去體寒,也許你該泡足浴、腰浴試試! - 愛料理生活誌

冬天總是手腳冰冷?去體寒,也許你該泡足浴、腰浴試試!

2019/11/14愛料理 精選輯
天氣寒冷時,身體總是感到非常冰冷,尤其是腿部、腳部,你也常困擾手腳冰冷該怎麼辦嗎?如何改善身體寒冷、怕冷的狀況?進行「足浴和腰浴」可以幫助調理體寒問題,這是為什麼?泡的時候水溫要多高、要浸泡多久才正確,足浴和腰浴究竟還有哪些祛寒秘訣和保養效果?

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終結體寒惡性循環的「足浴和腰浴」


祛寒原理



  • 腿部冷掉的血液會在體內運行,造成全身寒冷。

  • 身體寒冷時,為了保護體幹,會減少輸往腿部的血液,反而使身體更冷。

  • 「泡腳」可快速有效地解除腳尖和腳踝的寒冷。

  • 腰如同全身溫度的感測器,做腰浴讓腰溫暖,可終結體寒的惡性循環。


穿著衣服就可做的輕鬆足浴




泡到小腿肚的效果最佳,建議在浴缸裡進行。不用脫衣服,等蒸氣把浴室蒸暖了再進去。

Point



  • 熱水溫度可高一點(40~42度C)。

  • 泡腳時間約 15 分鐘左右。

  • 在浴缸進行最好,不大的臉盆或深及小腿肚的水桶也可。

  • 泡到一半若水涼了,就再添熱水。

  • 別把水打翻了。



讓身體從內確實溫暖起來的腰浴




心窩以下都泡到的腰浴能馬上達到祛寒效果。水溫不要太熱,泡到額頭出汗即可,慢慢讓身體變溫暖。泡完記得喝常溫水補充水分

Point



  • 溫水即可 (38~40度C)

  • 泡澡時間約 20~30 分鐘。

  • 水深至心窩處。

  • 上半身若覺得冷,可在肩膀圍乾毛巾保暖。

  • 加入浴劑或精油增加香氣,更有放鬆效果。



減輕身體負擔,並讓身體溫暖


腳趾和腳踝是最容易感到冷的部位,一旦腳把變冷的血液輸送到全身,身體就會更冷。

要解決腳趾和腳踝的寒冷首推「足浴」,穿著衣服就可做的足浴除了方便外,祛寒效果也不容小覷。

當冷掉的血液「傳染」到腳以外的部位時,身體為求自保,會減少輸送到腳的血液,使腳的血液循環變差、體寒加劇。

切斷「體寒惡性循環」最有效的方法就是「腰浴」,讓腰部以下泡在熱水裡。腰負責感知全身的溫度,腰浴能夠暖和腰部,讓身體不會產生過度的自我防衛,溫暖的血液便可運行全身。

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作者:ORANGE PAGE

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