生理期不正常、月經失調怎麼辦？幫助保養適合吃哪些食材？

生理期經痛、月經失調是女性常見的問題，尤其時中年過後面臨更年期，女性容易出現生理期不規則的情況，常見有哪些月經狀況與問題？平常我們能否透過飲食調整來幫助保養？就有 6 種食材，對於女性的卵巢保養、婦科方面養護有幫助喔！日常飲食時，我們還可以注意哪些飲食作法呢？

月經失調對證飲食法

我的門診女病人中，有不少才 40 出頭，因為發現月經有點提前或月經量變少，就開始擔心更年期到了，自己已經開始邁入老年。其實，這種情況不必太緊張，經由中藥調理就可以恢復正常。當經量變少、血熱，經期就會一直提前往前趕，例如原來是 28 天，逐漸變成 25 天、 21 天甚至 19 天就來一次，這表示陰虛，可經由滋陰的方式，經期與經量就會逐漸回復正常。

更年期的女性卵巢由於功能逐漸退化，漸漸無法產生成熟的卵泡，月經失去正常週期性變化，開始出現不規律排卵的「亂經」現象，包括月經週期不規則、月經日數拖太長、經血量過多或經血不止，或整個月都在不停的點狀出血等。而子宮異常出血的現象，在中醫就叫做「崩漏」，「崩」是大血，「漏」是小血。主要原因是內分泌失調，卵泡無法正常排卵，造成子宮內膜不正常增厚，一旦崩落就會大量出血，因此氣血虛衰，子宮無力收縮；或者因為氣血不足，週而復始造成更嚴重的氣血兩虛。

通常，經血量太多，容易造成貧血、眩暈、抵抗力下降、腰痠背痛等症狀；經血量太少，排不乾淨，容易產生毒素滯留體內，於是黑斑、老人斑長滿臉。

此外，有許多疾病都可能會造成月經週期不規律、不正常出血現象，例如子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、子宮內膜瘜肉，這些是屬於良性的病兆；但是子宮內膜增生、子宮內膜癌、子宮平滑肌癌、子宮頸癌則是惡性的病兆，如果未做進一步的就醫檢查，常會錯失最佳黃金治療時間，嚴重時甚至要進行子宮切除。

所以當有不正常的出血現象時，一定要立即至醫院接受子宮頸抹片檢查、陰道超音波檢查。只要早期發現及早治療，這兩種癌症的痊癒率是很高的。

調理月經 OK 食材

多食用富含植物性雌激素及維生素 E 的食物，例如豆漿、山藥、豆腐、芝麻、銀杏、味噌……等，能對卵巢保養發揮很好的調養作用，又非常安全。

調理月經 NG 吃法

少吃生冷、寒性、過度辛辣刺激的食物。如果用傳統四物湯、十全大補湯、或是麻油雞、薑母鴨……等，以為可以調理月經的話，反而會過度燥熱，使熱潮紅、盜汗等不適症狀更嚴重。另外，平日特別喜歡吃辛辣、油炸食物及嗜喝咖啡的女性，都有可能增加提早亂經的機率。

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吃對食物　越吃越年輕：國寶中醫師的慢老飲食法，全面提升代謝力、免疫力的自我保健對症根治食療

作者：徐慧茵
出版社：台灣廣廈
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