蘿蔔
自製日曬的切絲蘿蔔乾特別甘甜！
一般市售的切絲蘿蔔乾，大多會在部分製程利用機器烘乾，但在家裡完全日曬的切絲蘿蔔乾的甜味和鮮味都很強烈，還帶有清脆的咬勁，可說是一道絕佳美食，也是非常豪華奢侈的蔬菜乾。此外，切成圓片或板狀的蘿蔔乾，具備市面商店買不到的獨特口感，是唯有自製才能品嘗到的絕佳風味。
- 盛產時期／ 11 ～ 3 月（冬蘿蔔）、 7 ～ 8 月（夏蘿蔔）。
- 營養成分／蘿蔔根部除了含有能分解澱粉、促進消化的酵素澱粉酶之外，還含有豐富的鉀、鋅、不溶性膳食纖維。這些營養成分有助於預防癌症、改善虛冷體質、口腔潰瘍、膿疱和牙齦腫脹等症狀。此外，葉子部分則富含能夠預防老化、動脈硬化和癌症的胡蘿蔔素、預防骨質疏鬆症的鈣，及排毒力卓越的膳食纖維。
- 曬法提醒／切成圓片或細條的蘿蔔，可以削皮，或連皮直接曬乾，但連皮曬乾的話，之後泡水恢復原有鮮嫩狀態就會比較耗時。
- 吃法提醒／和冬蘿蔔相比，夏蘿蔔的辣味更強勁，所以烹調時可以調整砂糖用量。
切法和曬乾方法（切成圓片）
切法*削皮後切成厚 2 ～ 2 . 5 cm 的圓片。
曬乾方法*擺放在竹篩上時，要盡量避免重疊。
半乾
曬乾時間*日曬半天～ 1 天。在曬乾過程中，有時要將蘿蔔翻面。
保存期限*放入食物保存袋等器具後，可在冰箱保存 1 周左右。
全乾
曬乾時間*日曬 5 天～ 1 周。在曬乾過程中，有時要將蘿蔔翻面。
保存期限*放入食物保存袋等器具後，可在常溫下保存 2 周左右。
Memo：要曬到全乾的狀態很耗時，所以在寒冷時期若無法曬乾的話，很容易發霉。此外，若想預防變色，可以先在濃度較高的鹽水中浸泡 2 小時左右，確實擦乾水分後再曬乾。
切法和曬乾方法（切成板狀）
切法*切成蘿蔔原本長度的 1/3 ～ 1/2 左右的長度，再連皮一起縱切成厚 8 mm 左右的板狀。
曬乾方法*擺放在竹篩上時，要盡量避免重疊。可以用鐵絲將蘿蔔薄片串起來。
全乾
曬乾時間*日曬 5 天～ 1 周。在曬乾過程中，有時要將蘿蔔翻面。
保存期限*放入食物保存袋等器具後，可在常溫下保存 2 周左右。
Memo：如果想要採取半乾曬法，只要日曬半天～ 1 天。保存期限方面，放入食物保存袋等器具後，可在冰箱保存 1 周左右。要曬到全乾的狀態很耗時，所以在寒冷時期若無法曬乾的話，很容易發霉。此外，若想預防變色，可以先濃度較高的鹽水中浸泡 2 小時左右，確實擦乾水分後再曬乾。
切法和曬乾方法（切成細條）
切法*切成細條。削皮或不削皮皆可，但是削皮後，泡水時能較快恢復原有的鮮嫩狀態。
曬乾方法*擺放在竹篩上時，要盡量避免重疊。
全乾
曬乾時間*日曬 2 ～ 4 天。
保存期限*放入食物保存袋等器具後，可在常溫下保存 3 個月左右。
Memo：如果想要採取半乾曬法，只要日曬 1 ～ 3 小時。保存期限方面，放入食物保存袋等器具後，可在冰箱保存 2 周左右。
製作完成的蘿蔔乾，還可以變化成料理：
味噌蘿蔔燉雞腿
材料 ( 2 人份) 蘿蔔乾（切成圓片。半乾或全乾皆可）9 片、 雞腿肉 150 g、酒 3 大匙、水 600 ml、味噌 2 大 匙、砂糖 1/2 大匙、橄欖油 2 大匙
作法
- 半乾蘿蔔乾稍微沖水清洗，全乾蘿蔔乾則要汆燙 8 分鐘左右，再切成兩半。
- 將雞腿肉切成一口大小。
- 在已熱鍋的平底鍋內倒入橄欖油和步驟 2 的雞肉，從雞皮那面開始煎（若使用氟樹脂加工的平底鍋，就不須倒油）。再放入步驟 1 的蘿蔔，並以中火稍微翻炒一下。
- 於鍋內倒入酒、水後蓋上鍋蓋，以較弱的中火烹煮 30 分鐘左右。加入味噌和糖，再煮 20 分鐘左右。靜置放涼，讓味道更入味。
Memo：將雞肉換成豬肉或鰤魚也很對味。
更多製作季節蔬菜乾、水果乾的秘訣方法，收錄於：
蔬菜水果乾料理實驗室：66種蔬菜的切法、曬乾方法、保存方法＋82道簡單的料理食譜
作者：濱田美里
出版社：瑞昇文化
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