甩肚肉小祕招 每天喝5百毫升豆漿

華人健康網 發表於 2015/12/01
近來國內檢測市售鮮奶品牌,竟發現三大品牌都殘留抗生素等違法禁藥,令不少喜愛喝鮮奶的消費者對於牛奶望而卻步,而同樣擁有優良蛋白質的豆漿,不失為取代鮮奶來攝取蛋白質的一個方法。美國曾有臨床研究發現,每天規律飲用豆漿或攝取豆製品,對於減少腹部脂肪有明顯效果。

large_a9052d1be5cbef58(Photo by:【家樂福廚房】熱杏仁豆漿

根據國際期刊「懷孕與不孕」(Fertility and Sterility Journal)的研究報告顯示,更年期後的婦女容易有腹部、臀部肥胖的困擾,美國伯明罕阿拉巴馬大學(University of Alabama)進行了一項小規模研究,針對更年期後的婦女每天喝豆漿,另外對照組則未攝取豆漿。

經過為期3個月的實驗之後,兩組對象在體重變化上差異不大,但是在腹部脂肪比例上明顯出現差異,有喝豆漿的組別,腹部脂肪明顯減少,而未攝取的組別,則會有囤積小腹脂肪的現象。

研究人員表示,對於過了更年期的婦女,或是有啤酒肚的中年男性而言,腹部肥胖不但破壞身材,更是對於健康的一大警訊。豆漿含有豐富膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動消化,減少腹部贅肉的囤積,此外還能幫助降低體內膽固醇,避免高血脂問題。

中年男啤酒肚 豆漿也可改善

而在家醫科醫師朱曉平的偏方書籍中提到,30多歲的小黃因為常應酬飲酒,加上睡眠品質降低、身體代謝等問題,到了中年啤酒肚也就慢慢成形,後來靠著每天早上把鮮奶替換成500c.c.的豆漿,連續喝了1個月,肚子果然明顯縮小。

除此之外,研究資料顯示,冠心病、心肌梗塞、腦梗塞等疾病都與腹部肥胖有密切的關係,挺著「啤酒肚」的男性,罹患高血壓的機率是正常男性的8倍,罹患冠心病的機率是常人的5倍,罹患糖尿病的機率是常人的7倍,至於腦出血和腦梗塞等疾病,在有「啤酒肚」的男性中也很常見。

文章作者:華人健康網 記者羅詩樺/台北報導

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