躺著也痛？手舉不起來？這可能是「五十肩」！復健科醫師教你放鬆肩膀！
某天突然開始覺得肩膀很痠，不僅疼痛到已經無法抬起手臂，連躺著睡覺都感到不舒服？想要活動一下就會非常痛？要注意！你可能中了「五十肩」的症狀，過去大多為中老年人才會發生的症狀，現在則頻繁的出現在年輕人身上。除了應趕緊就醫，把握治療黃金期，復健科權威博士也建議可以透過這些運動來放鬆肩膀：
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五十肩
「其實也沒發生什麼意外，但從某天開始肩膀就覺得痠，痠痛程度與日俱增，現在連抬起手臂都覺得吃力。」這就是五十肩的症狀。
這曾經是 50 歲以後的人容易發生的症狀而被稱為「五十肩」，也因為肩膀彷彿結冰一樣，又被稱為「凍結肩」，真正的學名是「沾黏性關節囊炎」，當圍繞在肩膀周圍的肌膜變厚，最終像年糕一樣彼此沾黏時，就會變成五十肩。
這在過去是 50 歲之後才會產生的症狀，目前則是頻繁出現在年輕人身上。為了預防五十肩，需要維持良好的生活姿勢，挺起胸部、下巴往下拉，直到可以與肩膀呈一直線，並建議避免以側躺的姿勢睡覺。當肩膀的肌腱受到壓迫時，容易刺激沾黏部位，影響血液循環。
有五十肩症狀的人，為了讓肩膀的活動範圍恢復正常，需要接受可以伸展並放鬆關節與周圍組織的療程，接著建議透過以下運動來放鬆肩膀。
症狀
- 肩膀關節開始出現痠痛後越來越嚴重，目前已經影響到活動範圍。
- 肩膀疼痛到已經無法抬起手臂，想要活動一下就會非常痛。
- 肩膀往上下左右任何一個方向活動，都會覺得痛。
- 躺著時，肩膀也覺得痠痛與不舒服。
- 肩膀痠痛影響到梳頭、洗臉、用手握住東西等的活動。
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