【無負擔料理】新春體內環保大作戰!改善腸胃問題就從「無負擔」菜單開始

愛料理 編輯部
最後更新2023/01/24

本期主題:年後如何補充膳食纖維、調整日常飲食?『無負擔』菜單教你怎麼健康吃!

過年期間是否大魚大肉、熱量攝取過多呢?年節期間容易缺少纖維的補充,導致便秘腸胃不適等問題。國健署曾有調查數據顯示,4 成 1 的民眾表示過年期間體重會增加。不過不用擔心,本期愛料理主題菜單提供在年節大魚大肉後,欲調整日常飲食、同時兼顧健康均衡與美味的料理點子。精選幫助消化、腸胃蠕動、均衡飲食、補充膳食纖維、料理方式較清淡但依舊美味的料理,整合三天的無負擔菜單,趕快跟著愛料理看下去吧~

大家可以按食譜右下角的收藏符號,把食譜收藏起來,並用愛料理 App(iOS 版Android 版)邊看食譜邊跟著做,螢幕不會變暗,做菜更方便喔!

 VIP 獨享服務

查看完整一週菜單

一週菜色幫你配!百變當季食材,零失敗快速上菜。

了解 VIP 服務
已經是 VIP 會員?請登入

 VIP 獨享服務

查看本期重點懶人包

關鍵食材及料理搭配快速掌握!

了解 VIP 服務
已經是 VIP 會員?請登入

*小提醒:
若個人有日常用藥需求及身體狀況,請務必尋求專業人員確認食譜內材料是否可以食用,再跟著吃,避免引起其他藥物反應及不適喔!

主題知識區:

1.【杏鮑菇】紮實脆口如鮑魚,低熱量、纖維護腸道、助免疫力UP!
2.消化不良導致脹氣?可幫助舒緩脹氣的 7 種食物!
3.不只是沙拉,健康又繽紛的蔬食網紅「佛陀碗」!
4.【木瓜】助消化、護眼,燉青木瓜能幫助豐胸嗎?

相關推薦

更多愛料理生活誌