你不可不知的蔥薑蒜食材知識!營養功效與風味料理搭配術 - 愛料理生活誌

你不可不知的蔥薑蒜食材知識!營養功效與風味料理搭配術

愛料理 編輯部
最後更新2021/01/29

蔥、薑、蒜號稱廚房三寶,是做中式料理時不可或缺的提味辛香料食材,蔥薑蒜製作料理能大幅提升食物的香味,但這三項辛香料食材富含哪些營養、功效呢?哪些人不適合吃蔥薑蒜,該如何注意?蔥薑蒜這些食材又該怎麼保存?用於搭配料理還能變化出豐富下飯的蔥、薑、蒜風味料理:


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蔥薑蒜,食材的營養功效有哪些?

「蔥」富含維生素A、維生素C、鈣和洒,有助於血管的舒張、降低膽固醇、預防胃癌及多種癌症;而蔥的香味能夠鎮勁神經、舒緩焦慮、改善失眠症狀。

「薑」能在體內產生抗氧化酶,具有抗衰老的作用。除此之外,薑具有殺菌防腐功效,能有效抑制傷寒菌和霍亂菌繁殖,並防止食物腐化。

「蒜」除了眾所皆知的殺菌作用,還有助於消化、降膽固醇、降血糖、保肝、抗氧化、抑制癌細胞等多種功效。牙齒酸痛時,若無法立即就醫,也能薑蒜搗碎敷在牙周上,舒緩疼痛。

你適合吃蔥薑蒜食材嗎?

雖然說食用蔥薑蒜有很多好處,但並不是每一個人都能吃,基本上,有腸胃道疾病的人都不適合,因為蔥薑蒜屬於刺激性較強的食物。另外,體味較重的人應該少吃蔥,因為蔥會刺激汗腺排汗。有發燒、喉嚨痛、牙齦腫痛症狀的人,和有高血壓、糖尿病的人應該避免食用薑。而患有眼睛相關疾病、病毒性肝炎的人應該少吃大蒜。

如何正確保存蔥薑蒜,不再發芽腐爛?

為了將蔥薑蒜保存在最佳狀態,一定要放置於乾燥通風涼爽的地方,且在料理前才用清水洗淨,避免水氣殘留而腐壞。如果購買的量不多,可以將蔥薑蒜先洗淨,切成所需的大小,放置於保鮮盒中冷藏於冰箱,但這種保存方式僅能保存3~4天。如果一次購買的量很多,蔥和薑都可以切成所需大小後,分裝進保鮮袋,放置於冷凍庫,需要時直接取用,不需要先退冰。大蒜則不能冷藏,否則容易發霉,應該將大蒜完整的放進網袋或是有洞的蔬果袋中,吊掛在通風處。善用這些保存技巧,就能預先儲存所需的蔥薑蒜,而不受漲價的影響喔!

愛料理」還有許多運用蔥薑蒜的料理喔!趕快來看看!

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文章作者:愛料理實習生 蔡嬑佳 撰寫

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