KO收假症候群 菊花玫瑰茶真給力

華人健康網 發表於 2015/03/01
農曆春節連續假期甫結束,許多人回到工作崗位,但不少人身心出現許多不適的症狀,如精神萎靡、焦躁鬱悶、注意力差、空虛無力感、失眠、腸胃不適、體重大增等問題,這些都屬於收假症候群,中醫師推薦多喝「菊花玫瑰茶」,或是按摩太衝穴、合谷等穴,緩解鬱悶心情,迎接新挑戰。

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壓力來自氣血不足 應放輕鬆

台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出,收假症候群與壓力有關,年節期間過度放鬆心情、飲食不節與不良的生活作息,造成節後一時無法轉換 心情,使得職場或課業壓力無法調適,容易出現種種身心狀況,例如壓力容易引起的不適,大致為機能亢進,主要與氣血不足與陰陽失調有關。

要解決「收假症候群」,首先要調整生活作息,不管多晚睡都要按時起床,讓作息逐漸規律,上班時也可以先將工作項目條列出來,讓工作目標變得明確,逐一完成後可以提升自我效能感以改善心理狀況,且要放鬆運動,如瑜伽、健走、有氧運動等,都可舒緩身心,以及提振精神。

 

【提神解鬱茶飲 舒緩情緒】

1. 菊花玫瑰茶

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  • 材料:菊花、玫瑰花、百合花、薄荷各1錢。
  • 作法:用熱水1000c.c.沖泡,加蓋浸泡約10-15分鐘,加少許蜂蜜調味即可。
  • 作用:疏肝解鬱、醒腦提神、舒緩情緒。

 

2. 提神補氣茶

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  • 材料:黃耆3錢、陳皮2錢、升麻2錢。
  • 作法:用熱水1000c.c.加蓋浸泡約10到15分鐘,加少許蜂蜜調味即可。
  • 作用:補氣升陽、理氣健脾、提振精神。
  • 小叮嚀:以上懷孕初期者不建議喝。

 

【3穴位按摩 益氣醒腦】

1. 太衝

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  • 穴位:足背第1與第2跖骨間隙的後方凹陷處。
  • 功效:疏肝解鬱、利明目。

 

2. 合谷

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  • 穴位:手背第1與第2掌骨間,第2掌骨橈側的中點處。
  • 功效:益氣醒腦、宣通氣血。

 

3. 百會

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  • 穴位:位於在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。
  • 功效:提神醒腦、升提陽氣。

 

【中醫師小叮嚀】

放輕鬆是面對壓力緊張最好方法,面對鬱悶應先調整作息,三餐定時吃,維持清淡飲食;另外,出門應放慢步調出門,多深呼吸減少焦慮。同時適度的運動,像是拉筋伸展等體操有氧運動,都能有效緩解收假症候群所帶來的身體不適。

 

 

 

【華人健康網 記者張世傑/台北報導】

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