【人氣作者幫妳配】精選一週菜單：愛上原味篇 (星期三＋星期四＋星期五）

每年一到了五月，最重要的飲食活動莫過於名廚傑米・奧利佛（Jamie Oliver）所提倡的「飲食革命」運動！傑米發現，不良的飲食習慣，除了造成身體超出負荷、縮短壽命，甚至導致下一代的生命比父母還要短！

使命：教會每一個孩子做菜

想要改變孩子們根深蒂固的不良飲食習慣，就從「教會他們做菜」開始！傑米的飲食教育，從土地、教室到餐桌，這個緊密的關聯，讓食物有了密不可分的連結。孩子們不僅在課堂上學習知識，更能夠實地的造訪食材的種植過程、採收，一直到下廚料理，食材不再只是紙上談兵、料理不在張口就吃得到，孩子們不僅可以從根本了解到食材的季節、產地、特性、原味，透過親自動手製作，當美味的佳餚端上桌，收穫卻不只是飽餐一頓而已。

簡單，並不是缺少用天然的食材，呈現出來的飲食，才是真正的原汁原味！

愛上星期三的餐桌：想要來點清新的口味

早餐：芒果麵包布丁＋多莓冰沙

添加一點小心思，吐司布丁配上芒果、藍梅與葡萄乾也能變的繽紛！配上酸酸甜甜的多莓冰沙，宛如一場夏季的水果盛宴！

午餐：蛤蜊雞粥＋三杯豆包＋糖醋嫩薑＋涼拌菠菜

滿滿鮮蛤的蛤蜊雞粥，鹹香的海之味讓米飯飽飽的吸收，清淡卻夠味！配上柔軟的三杯豆包、開胃的糖醋嫩薑與涼拌菠菜，中午天氣太熱，不仿試試這樣的清新組合！

晚餐：白飯＋無錫排骨＋蒜蓉辣椒蝦＋溫泉蛋沙拉＋薑絲瓠瓜＋大黃瓜鑲肉湯

酥香又被醬汁包裹的無錫排骨，酸甜滑溜！還有超下酒的蒜蓉辣椒蝦、香醇蛋濃的溫泉蛋熱沙拉、清新爽口的薑絲瓠瓜，還有肉汁全都流到湯中的大黃瓜鑲肉湯，好美味啊～

愛上星期四的餐桌：平凡卻熟悉的家常料理

早餐：大貓熊土司＋烏龍蜜茶

可愛造型的熊貓吐司，讓人不知從哪裡開始吃！配上一杯烏龍蜜茶，淡淡的苦味，搭上蜂蜜的香甜，不禁一杯接著一杯呢！

午餐：白飯＋番茄蝦仁炒蛋＋蜜汁小豆干＋辣炒高麗菜苗＋白帶魚湯

新鮮的蝦仁加上酸甜的蕃茄，就是一盤簡單的家常菜！還有鹹甜味甘的蜜汁小豆干、當季的清炒高麗菜苗與鮮甜的清白帶魚湯，既豐盛又沒有負擔！

晚餐：白飯＋腐乳滷小排＋白斬雞＋鹹蛋山苦瓜＋XO醬高麗菜＋鸚哥魚羹湯

同時吃得到肉與菜的腐乳滷小排，汁汁入味！紮實的白斬雞、鹹香下飯的鹹蛋山苦瓜、樸實簡單的 XO 醬高麗菜、料都要滿出來的鸚哥魚羹湯，這樣吃才叫晚餐嘛～

愛上星期五的餐桌：想吃歐式料理不必上餐館

早餐：奶酥鳳蘋派＋海鮮巧達湯

同時吃得到鳳梨與蘋果的酸甜果香，還有濃郁奶酥的奶酥鳳蘋派，搭配一碗暖暖的海鮮巧達湯，全新的組合，試過一次就知道！

午餐：蔬菜烤雞佐番茄起司飯＋鮭魚烘蛋＋牛肉凱薩沙拉＋法式南瓜湯

進化版的西式番茄飯、蓬蓬的鮭魚烘蛋、結合生菜與帕馬森起司的牛肉凱薩沙拉、自家種的南瓜製成的法式南瓜湯，睡得太晚也沒關係，早午餐就這樣準備吧！

晚餐：白飯＋蘆筍銀杏炒牛肉＋韭菜花炒蛋＋紅蘿蔔炒高麗菜＋香蒜四季豆＋花生豬腳湯

放眼望去綠油油的一片，蘆筍銀杏炒牛肉、韭菜花炒蛋、紅蘿蔔炒高麗菜、香蒜四季豆深淺不同，營養也各有千秋，再來一碗花生豬腳湯，膠質滿滿！

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