懶人專用 28 天回春術,簡易 7 步驟讓你找回身體復原力! - 愛料理生活誌

懶人專用 28 天回春術,簡易 7 步驟讓你找回身體復原力!

2020/02/05愛料理 編輯部
放完假開始上班,你是否覺得身體異常的容易感到疲勞?年節放縱過後加上近期的武漢肺炎疫情、與正逢流感好發的季節,我們都應該要找回身體自己的復原力,並且持續增進個人的免疫力!為了避免體虛而容易腸胃炎、生病、感冒,有中醫背景的知識型 Youtuber《77老大》,這次要與我們分享「28天回春術」,在日常生活中簡單維持這七個步驟,據說就能夠找回美麗與健康,大家趕緊來試試!


【1】早上起床喝一杯水、三餐之間各喝一杯水


Photo:77老大 Youtube頻道




喝水可以促進代謝與增加飽足感,尤其是早上的第一杯水可以啟動我們的身體機能。有些人可能會好奇,若以咖啡或湯(或其他液體)取代水可不可以?77老大表示:「當然不行」,雖然這些都是液體的攝取,但也同時攝取到水之外的其他物質,這樣就會增加身體的負擔。

【2】原有的飲食習慣都減半糖攝取


Photo:77老大 Youtube頻道


吃糖會帶給我們幸福感,但糖吃多了會有糖化作用,會加速身體的老化、也會使我們變胖。

Photo:77老大 Youtube頻道


我們只要將原本吃的糖分都減半攝取,例如:點飲料時,喝全糖的人改為半糖、喝半糖的改成微糖,如此一來就能感受到,你的皮膚變得比以前更好、痘痘也會減少、皺紋也較不易出現,整個人會看起來年輕許多。

【3】中藥版咖啡,一週喝 2~3 次


Photo:77老大 Youtube頻道


77老大提供一個養生茶飲配方,他號稱這是「中藥版」的咖啡,材料有:

  • 黨參 6 克

  • 麥冬 6 克

  • 五味子 3 克




  • 做法:600cc 悶泡 20 分鐘、可回沖一次。

  • 燥熱體質者,有便秘或青春痘的狀況,則把材料中的「黨參」改為「西洋參」

  • 經期期間與感冒都停喝



此茶飲可以「提神、消除疲勞」,而且沒有咖啡因,甚至可以協助人體增強免疫力、較不易生病,可以協助改善體虛體質。

【4】每週快走兩次,每次 20分鐘


Photo:77老大 Youtube頻道


那天氣這麼冷,假如不想出門、只在家裡的話要怎麼進行運動?可以利用看電視或是看影片的時間,站著原地踏步,膝蓋盡可能地抬高,一樣會有效果。

【5】一週吃兩次燕麥、鮮奶與無糖優格


Photo:77老大 Youtube頻道


77老大推薦,起床後只要燕麥加上鮮奶與新鮮水果,攪拌後就可以當早餐吃。77老大說明近日正好是草莓的季節,草莓是入肺經、入脾經,肺主皮毛,肺養好了、皮膚自然會好。而燕麥和無糖優格都可以改善腸胃狀況。

【6】時常按摩(男)關元穴、(女)三陰交穴


Photo:77老大 Youtube頻道




這兩個穴道對人體的保健相當重要,而三陰交穴甚至與養顏美容有關,只要每天可以按摩約 50 下,28 天後會有感。(⚠️注意:孕婦禁按三陰交穴⚠️)

Photo:77老大 Youtube頻道


Photo:77老大 Youtube頻道


 

【7】一週泡澡兩次或泡腳兩次


Photo:77老大 Youtube頻道


泡澡可以讓人舒緩放鬆、促進血液循環,以及協助入睡。如果睡眠品質不好,抵抗力就會變差。水溫控制在 40 度左右,家裡沒有浴缸,可以使用水桶泡腳。

Photo:77老大 Youtube頻道




可能會有人質疑這些步驟這麼簡單,真的會有效嗎?77老大表示,只要有毅力維持,28天後身體的改變一定很有感,不容易感冒、過敏性鼻炎也不易復發,若是蕁麻疹體質的人也能獲得改善。四周並不長,給自己一個機會,讓你為身體好好的努力一次。



原內容來自:77老大 Youtube頻道

原影片標題:【77老大】提升免疫力7步驟!28天回春術,變美變健康很輕鬆
77老大

77sevenboss@gmail.com

IG:basil_77777   

Facebook:77老大

相關推薦

其他人也在看