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肩膀常痠痛難受?當心「肌力不足」!兩招簡單運動助改善!

長時間同樣的姿勢、或姿勢不正確,你的肩頸又開始痠痛了嗎?肩膀痠痛是常見的疼痛之一,但你知道引起痠痛的原因,有可能跟...

2020/03/18愛料理 精選輯
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邊玩遊戲邊運動?「健身環」真的能健身、瘦身減肥嗎?

近年健身運動、瘦身的趨勢,讓運動與娛樂的遊戲產品越來越多,這類結合健身、平衡動作以及瑜珈等遊戲,如 Wii Fit...

2020/02/25愛料理 編輯部
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肥胖是天生?台大研究指出這 6 種運動可對抗肥胖基因!

造成肥胖的因素有很多,例如:先天基因遺傳、後天生活型態都是肥胖的重要因素,過去文獻顯示,先天影響約占40~70%,...

2019/12/30愛料理 編輯部
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醣—運動關鍵營養成分

研究顯示:耐力體能好的人,死亡率較低,而影響耐力體能的因素有哪些呢?本期 ILSI Taiwan 專欄邀請台北市立...

2019/12/04愛料理 編輯部
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【主題菜單】 過年大魚大肉,也要補充膳食纖維 ! 就看『高纖』菜單

過年只吃大魚大肉,就會缺少纖維的補充,導致便秘腸胃不適等問題。 本期愛料理主題菜單將為大家精選出富含膳食纖維的食...

2019/10/09愛料理 編輯部
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少吃多動有助於減重,但恐有骨骼疏鬆的風險?

過去追求美好體態的觀念就是少吃多動,但現在最新的研究顯示若同時控制熱量的攝取、再加上運動鍛鍊,雖然可以降低體重,卻...

2019/09/23愛料理 編輯部
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中老年常見的肌少症危機是什麼?如何自我檢測、保養肌肉?

家中有長輩、老年人,作為子女一定常擔心爸媽、長輩的活動力,他們行動漸漸變緩慢、使不上力氣、上下樓梯大腿無力,每踏出...

2019/09/16愛料理 編輯部
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不愛、太少運動肌肉流失快!中老年如何運動健身、該吃什麼顧肌肉?

超過30歲以後,人體的肌肉流失速度加快,很多人明顯感覺體力大不如從前,近年健身運動越來越盛行,許多人開始加入健身行...

2019/08/21愛料理 編輯部
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運動前喝咖啡有助增加運動燃脂效果?怎麼喝才對?

要瘦也要動,運動是常見訓練體能、身材的方式,透過活動有助減去脂肪、維持良好體態,運動前後吃的東西也會影響運動效果,...

2019/07/25愛料理 編輯部
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健身後的肌肉痠痛,就讓這8種食物來緩解!

在美國健身界很出名的Poliquin Group集團,旗下有多位在體育界非常知名的健身教練,有幾位還是參加過奧運的...

2019/05/22愛料理 編輯部