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富含精瘦蛋白質的 8 種食物,可幫助增肌減脂!

良好的蛋白質,尤其是精瘦蛋白質,除了可以讓我們在餐跟餐之間不會時常感到飢餓,避免我們因為飢餓而吃下多餘的零食,還能...
2019/11/25 愛料理 編輯部

想瘦身、消除腹部脂肪?試試九種能幫助腰瘦的食物!

健康的飲食方式大致離不開飲食營養的補充、營養均衡,攝取到對的食物和營養素,對健康便有保養作用,哪些食物和營養素對於...
2019/11/13 愛料理 精選輯

減醣飲食不是減少碳水化合物就好,減脂瘦身有三個關鍵!

減醣飲食是近年瘦身減重熱門的飲食方式,想採取減醣飲食,會因為每個人的身體狀況、採取的飲食內容等而有差別,想要以減醣...
2019/10/29 愛料理 精選輯

中老年常見的肌少症危機是什麼?如何自我檢測、保養肌肉?

家中有長輩、老年人,作為子女一定常擔心爸媽、長輩的活動力,他們行動漸漸變緩慢、使不上力氣、上下樓梯大腿無力,每踏出...
2019/09/16 愛料理 編輯部

不愛、太少運動肌肉流失快!中老年如何運動健身、該吃什麼顧肌肉?

超過30歲以後,人體的肌肉流失速度加快,很多人明顯感覺體力大不如從前,近年健身運動越來越盛行,許多人開始加入健身行...
2019/08/21 愛料理 編輯部

不吃肉也能攝取蛋白質,頂尖運動員吃素長肌肉!

追求健康的風潮越來越興盛,近幾年來台灣的素食者、蔬食者也逐漸增多,市場上可以選擇的素食餐廳也更加多元。但你一定聽過...
2019/08/15 愛料理 編輯部

沒在健身也該攝取的蛋白質,要怎麼吃呢?

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2019/08/06 愛料理 編輯部

14 招讓你不用節食或鍛鍊,也能減重的好習慣

有條件的飲食計畫可能很難長期執行,又安排不出運動鍛鍊的時間?不節食又不運動這樣有可能減重嗎?事實上,想要控制體重來...
2019/07/16 愛料理 編輯部

瘦身食譜中經常出現的鮪魚罐頭,有哪些料理方式呢?

到書店走一趟,可以找到許多跟瘦身有關的書,看完這些食譜後,你可能會發現水煮鮪魚罐頭經常出現在食譜中,這是因為高蛋白...
2019/07/04 愛料理 編輯部

【飲食辭典】阿特金斯飲食法(The Atkins Diet)

阿特金斯飲食(The Atkins Diet)是一種低碳水化合物飲食法,通常會推薦給想減肥的人。這款飲食法認為,只...
2019/06/20 愛料理 編輯部