當你開始執行 168 斷食或減醣飲食,你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐,對每個人來說,一次性地改變飲...
只要攝取的熱量超過你的計劃,不管吃什麼都是作弊。把該吃的營養食物換成沒營養的垃圾食品也是一種作弊。 換句話說...
重量訓練的練法有很多,坊間也有許多良莠不齊的方法,《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》作者分享多數人不知道的健身知識...
喜歡玩扭蛋的人一定會知道日本的 Qualia!除了可愛精緻的小擺飾外,Qualia 也不時推出的療癒又令人哭笑不得...
相信大家早就知道運動的優點,問題就在於──知道是知道,但是做不到。而且從另一方來說,有些人的身體狀況並不允許運動。...
重訓也和瑜伽或是有氧運動一樣,對身體有許多益處,不同的是,重訓靠的是阻力或是重量來誘導肌肉收縮,進而增強肌力、活動...
你有掰掰袖嗎?總覺得腹部、臀部、大腿內側贅肉特別多、又不易運動到嗎?日本超人氣健身教練量身打造每天 5 分鐘,有點...
肌力不足的話,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門。從「四大動作模式」下手,任何年紀都可以從零開始練肌力,讓每個...
許多人在減肥、健身時,都會避免吃蛋黃等高膽固醇、高熱量的食物,但為了補充蛋白質,有些人會選擇只吃「蛋白」。近來,滷...
不運動、不特別調整飲食,就能長肌肉?有這麼好的事嗎?坊間健身房推出一種電子肌肉刺激(EMS)的電脈衝訓練方法,宣稱...