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健身 - 相關文章

料理

什麼是 4321 飲食法|吃不胖的韓國女生都在偷偷用的技巧

當你開始執行 168 斷食或減醣飲食,你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐,對每個人來說,一次性地改變飲...

生活

「作弊餐」是什麼?多久一次?作弊餐中常犯的五大錯誤

只要攝取的熱量超過你的計劃,不管吃什麼都是作弊。把該吃的營養食物換成沒營養的垃圾食品也是一種作弊。 換句話說...

健康

多數人不知道的健身知識 |重訓很危險?要用彈力帶?多做單關節?

重量訓練的練法有很多,坊間也有許多良莠不齊的方法,《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》作者分享多數人不知道的健身知識...

精選書摘運動健身重訓
生活

吃泡麵不忘健身?日本 Qualia「筋肉先生杯麵蓋」還能身兼筷架,現場舉重超有既視感~

喜歡玩扭蛋的人一定會知道日本的 Qualia!除了可愛精緻的小擺飾外,Qualia 也不時推出的療癒又令人哭笑不得...

Xuan日本健身扭蛋肌肉筷子
生活

懶到極致?試試日本醫師推薦躺著做的「睡眠 HIIT」運動

相信大家早就知道運動的優點,問題就在於──知道是知道,但是做不到。而且從另一方來說,有些人的身體狀況並不允許運動。...

精選書摘運動健身HIIT
生活

重訓前後該怎麼吃?不用刻意乾淨飲食,也能增肌減脂?

重訓也和瑜伽或是有氧運動一樣,對身體有許多益處,不同的是,重訓靠的是阻力或是重量來誘導肌肉收縮,進而增強肌力、活動...

精選書摘健身減脂增肌重訓
健康

跟扁平臀、掰掰袖說再見!利用「單腳提臀」、「波比跳」加速脂肪燃燒!

你有掰掰袖嗎?總覺得腹部、臀部、大腿內側贅肉特別多、又不易運動到嗎?日本超人氣健身教練量身打造每天 5 分鐘,有點...

生活

彎腰搬東西很傷腰、爬樓梯膝蓋痛?從四大功能性動作鍛鍊

肌力不足的話,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門。從「四大動作模式」下手,任何年紀都可以從零開始練肌力,讓每個...

料理

補充蛋白質好幫手!滷蛋白自己做,剩下的蛋黃還可以做成這些料理

許多人在減肥、健身時,都會避免吃蛋黃等高膽固醇、高熱量的食物,但為了補充蛋白質,有些人會選擇只吃「蛋白」。近來,滷...

Xuan蛋白質健身滷蛋白
生活

不運動就能有腹肌?EMS 訓練療程是什麼?醫師來為你解惑!

不運動、不特別調整飲食,就能長肌肉?有這麼好的事嗎?坊間健身房推出一種電子肌肉刺激(EMS)的電脈衝訓練方法,宣稱...

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