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不愛、太少運動肌肉流失快!中老年如何運動健身、該吃什麼顧肌肉?

超過30歲以後,人體的肌肉流失速度加快,很多人明顯感覺體力大不如從前,近年健身運動越來越盛行,許多人開始加入健身行...
2019/08/21 愛料理 編輯部

沒在健身也該攝取的蛋白質,要怎麼吃呢?

蛋白質是身體製造與修復組織相當重要的營養素,也是維持身體的酸鹼平衡及水平衡的重要功臣。蛋白質還擔任運輸營養素、構成...
2019/08/06 愛料理 編輯部

運動增肌怎麼吃?用蛋白質、醣類、吃對時間打造體態

打造健美體態的「健美訓練」,歸根究柢就是自我經營。我覺得健美是健康管理的最終成果。要持續控制飲食和運動兩者,必須擁...
2019/03/27 愛料理 精選輯

想要減肥或增肌,健身飲食怎麼吃更健康?

我的每日營養素分配,以蛋白質和穀類、纖維等醣類為主,搭配優質脂肪。現在就來為大家介紹,有哪些食材含有這3大營養素,...
2019/01/28 愛料理 精選輯

【MyPlate健康吃】上班族一日三餐快速雞肉料理

大家應該都有聽過「紅肉」和「白肉」的分別吧?依照一般的分法,像牛肉、豬肉、羊肉等哺乳類動物的肉,大致都歸類為紅肉,...
2016/10/06 愛料理 編輯部

女孩們的美味低脂漢堡排

首先,我必須承認,在一個食譜分享網中談減重,是一件絕對煞風景的事,但話說回來,與體重數字的對抗,是絕大、絕多數人(...
2015/11/17 戀戀家

牛肉是補鐵的最佳來源嗎?!

牛肉的牛肉的營養成分隨著部位不同,有相當大的差異,牛腩100公克的熱量就有331大卡,牛小排390大卡,相較之下,...
2013/02/22 ATHENA