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健體選手的外食族增肌菜單！ 烤地瓜與蒸地瓜哪個熱量高？

近幾年健康意識抬頭，也越來越多人開始透過運動、健身，讓自己有更好的體態。有在健身、練肌肉的人，肯定都有過停滯碰壁的...
2020/01/09 愛料理 編輯部

富含精瘦蛋白質的 8 種食物，可幫助增肌減脂！

良好的蛋白質，尤其是精瘦蛋白質，除了可以讓我們在餐跟餐之間不會時常感到飢餓，避免我們因為飢餓而吃下多餘的零食，還能...
2019/11/25 愛料理 編輯部

不愛、太少運動肌肉流失快！中老年如何運動健身、該吃什麼顧肌肉？

超過30歲以後，人體的肌肉流失速度加快，很多人明顯感覺體力大不如從前，近年健身運動越來越盛行，許多人開始加入健身行...
2019/08/21 愛料理 編輯部

沒在健身也該攝取的蛋白質，要怎麼吃呢？

蛋白質是身體製造與修復組織相當重要的營養素，也是維持身體的酸鹼平衡及水平衡的重要功臣。蛋白質還擔任運輸營養素、構成...
2019/08/06 愛料理 編輯部

運動增肌怎麼吃？用蛋白質、醣類、吃對時間打造體態

打造健美體態的「健美訓練」，歸根究柢就是自我經營。我覺得健美是健康管理的最終成果。要持續控制飲食和運動兩者，必須擁...
2019/03/27 愛料理 精選輯

想要減肥或增肌，健身飲食怎麼吃更健康？

我的每日營養素分配，以蛋白質和穀類、纖維等醣類為主，搭配優質脂肪。現在就來為大家介紹，有哪些食材含有這3大營養素，...
2019/01/28 愛料理 精選輯

【MyPlate健康吃】上班族一日三餐快速雞肉料理

大家應該都有聽過「紅肉」和「白肉」的分別吧？依照一般的分法，像牛肉、豬肉、羊肉等哺乳類動物的肉，大致都歸類為紅肉，...
2016/10/06 愛料理 編輯部

女孩們的美味低脂漢堡排

首先，我必須承認，在一個食譜分享網中談減重，是一件絕對煞風景的事，但話說回來，與體重數字的對抗，是絕大、絕多數人(...
2015/11/17 戀戀家

牛肉是補鐵的最佳來源嗎？！

牛肉的牛肉的營養成分隨著部位不同，有相當大的差異，牛腩100公克的熱量就有331大卡，牛小排390大卡，相較之下，...
2013/02/22 ATHENA