重訓也和瑜伽或是有氧運動一樣,對身體有許多益處,不同的是,重訓靠的是阻力或是重量來誘導肌肉收縮,進而增強肌力、活動...
想要開始重訓,但完全沒有基礎,該如何入門?自己也能在家安全有效的鍛鍊?為什麼我們需要重訓?開始重訓前應該要有哪些準...
想透過運動來達成瘦身減重或是增加肌肉量,每個人各有採用的運動方式,但你的運動方式是正確的嗎?夜晚、深夜運動後是否仍...
對有些人身材過瘦的人來說,增加體重與增加肌肉都是比較不容易達到的事,但是體重過輕的話,也有可能會引發一些健康方面的...
有很多喜歡健身的人或年紀比較大的人,都會利用蛋白粉來幫助增肌並補充更多營養素,一般我們在使用蛋白粉時,都會將蛋白粉...
近幾年健康意識抬頭,也越來越多人開始透過運動、健身,讓自己有更好的體態。有在健身、練肌肉的人,肯定都有過停滯碰壁的...
良好的蛋白質,尤其是精瘦蛋白質,除了可以讓我們在餐跟餐之間不會時常感到飢餓,避免我們因為飢餓而吃下多餘的零食,還能...
超過30歲以後,人體的肌肉流失速度加快,很多人明顯感覺體力大不如從前,近年健身運動越來越盛行,許多人開始加入健身行...
蛋白質是身體製造與修復組織相當重要的營養素,也是維持身體的酸鹼平衡及水平衡的重要功臣。蛋白質還擔任運輸營養素、構成...
打造健美體態的「健美訓練」,歸根究柢就是自我經營。我覺得健美是健康管理的最終成果。要持續控制飲食和運動兩者,必須擁...