增肌 - 相關文章 - 愛料理生活誌

增肌 - 相關文章

健康

身材過瘦沒肌肉?這 9 種食物能幫你健康增重!

對有些人身材過瘦的人來說,增加體重與增加肌肉都是比較不容易達到的事,但是體重過輕的話,也有可能會引發一些健康方面的...

by 愛料理 編輯部
健康

增肌常用的蛋白粉,也可以運用在這些料理中!

有很多喜歡健身的人或年紀比較大的人,都會利用蛋白粉來幫助增肌並補充更多營養素,一般我們在使用蛋白粉時,都會將蛋白粉...

by 愛料理 編輯部
健康

健體選手的外食族增肌菜單! 烤地瓜與蒸地瓜哪個熱量高?

近幾年健康意識抬頭,也越來越多人開始透過運動、健身,讓自己有更好的體態。有在健身、練肌肉的人,肯定都有過停滯碰壁的...

by 愛料理 編輯部
健康

富含精瘦蛋白質的 8 種食物,可幫助增肌減脂!

良好的蛋白質,尤其是精瘦蛋白質,除了可以讓我們在餐跟餐之間不會時常感到飢餓,避免我們因為飢餓而吃下多餘的零食,還能...

by 愛料理 編輯部
健康

不愛、太少運動肌肉流失快!中老年如何運動健身、該吃什麼顧肌肉?

超過30歲以後,人體的肌肉流失速度加快,很多人明顯感覺體力大不如從前,近年健身運動越來越盛行,許多人開始加入健身行...

by 愛料理 編輯部
健康

沒在健身也該攝取的蛋白質,要怎麼吃呢?

蛋白質是身體製造與修復組織相當重要的營養素,也是維持身體的酸鹼平衡及水平衡的重要功臣。蛋白質還擔任運輸營養素、構成...

by 愛料理 編輯部
料理

運動增肌怎麼吃?用蛋白質、醣類、吃對時間打造體態

打造健美體態的「健美訓練」,歸根究柢就是自我經營。我覺得健美是健康管理的最終成果。要持續控制飲食和運動兩者,必須擁...

by 愛料理 精選輯
健康

想要減肥或增肌,健身飲食怎麼吃更健康?

我的每日營養素分配,以蛋白質和穀類、纖維等醣類為主,搭配優質脂肪。現在就來為大家介紹,有哪些食材含有這3大營養素,...

by 愛料理 精選輯
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【MyPlate健康吃】上班族一日三餐快速雞肉料理

大家應該都有聽過「紅肉」和「白肉」的分別吧?依照一般的分法,像牛肉、豬肉、羊肉等哺乳類動物的肉,大致都歸類為紅肉,...

by 愛料理 編輯部
料理

女孩們的美味低脂漢堡排

首先,我必須承認,在一個食譜分享網中談減重,是一件絕對煞風景的事,但話說回來,與體重數字的對抗,是絕大、絕多數人(...

by 戀戀家