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這兩年,居家工作和遠距上課變成了我們的日常,活動量突然大量降低,點外送的頻率也增加許多。雖然網路上到處都找得到居家...

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「作弊餐」是什麼?多久一次?作弊餐中常犯的五大錯誤

只要攝取的熱量超過你的計劃,不管吃什麼都是作弊。把該吃的營養食物換成沒營養的垃圾食品也是一種作弊。 換句話說...

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重訓前後該怎麼吃?不用刻意乾淨飲食,也能增肌減脂?

重訓也和瑜伽或是有氧運動一樣,對身體有許多益處,不同的是,重訓靠的是阻力或是重量來誘導肌肉收縮,進而增強肌力、活動...

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想要開始重訓,但完全沒有基礎,該如何入門?自己也能在家安全有效的鍛鍊?為什麼我們需要重訓?開始重訓前應該要有哪些準...

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鍛鍊肌力的「地獄 60 秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你!

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【主題菜單】如何健康瘦身?三餐怎麼開心吃就看『減脂』菜單!

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近幾年健康意識抬頭,也越來越多人開始透過運動、健身,讓自己有更好的體態。有在健身、練肌肉的人,肯定都有過停滯碰壁的...

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