口臭怎麼辦?原因是什麼?火氣大、熬夜口氣重如何改善? - 愛料理生活誌

口臭怎麼辦?原因是什麼?火氣大、熬夜口氣重如何改善?

你有口臭的困擾嗎?尤其是口乾舌燥或是剛睡醒的時候,大多數的人偶爾都經歷過口臭,全球大約有 25% 的人有慢性口臭的問題。是不是常常害怕自己有口臭,都不敢跟人近距離講話呢?口臭一定是因為火氣大嗎?造成口臭的原因有哪些?可以怎麼改善?該如何解決口臭?

口臭有 80~90% 由口腔疾病所引起,其餘 10~20% 由非口腔及全身性疾病所造成。我們先從較常發生的「非病理性」口臭開始談起,這類型的口臭通常是由是外部原因所影響,造成短時間的口臭。

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暫時性的口臭,「非病理性」的口臭原因

口臭是由於口腔內的細菌分解蛋白質,並且釋放出具有難聞氣味的硫化物。這是一種「厭氧硫磺細菌」產生揮發性硫化物的氣味(臭氣)所引起,這種細菌正常生活在舌頭表面及口腔後面(主要是在舌頭後面) ,一般是長在舌頭乳突纖維之間。

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常見的非病理性原因如下:

  • 早晨口臭:晚上睡覺後唾液量會減少及酸鹼度液體增加,結果造成「革蘭氏陰性細菌」生長及揮發性硫化物的產物 。
  • 口乾舌燥:原因與早上起床會口臭相同,都是由於唾液分泌減少,自潔作用降低、細菌製造硫化物而造成臭味。
  • 食物:牛奶、奶酪等高蛋白食物,韭菜、洋蔥、大蒜等含硫化物高的食物,或是咖啡、果汁、高糖分、硫磺(sulphur)、酸性等食物。乾燥和酸性的口腔環境能使「厭氧硫磺細菌」迅速繁殖,也是引發暫時性口臭的元兇之一。
  • 酒精或是抽菸
  • 藥物:抗副交感神經藥(抗膽激素)的副作用會造成口乾,例如:安非他命、抗憂鬱藥、抗精神藥物、抗組織胺、抗巴金森疾病藥物、化療藥物、利尿劑、麻醉劑、止痛藥⋯⋯。

除了「火氣大」,病理性的口臭原因有哪些?

若口臭長期發生,且整天都口臭,改善了上述這些引起暫時性口臭的生活習慣仍不見改善。即可能是身體有疾病所引起,又可以分成兩類:「口腔疾病」與「非口腔的全身性疾病」。口腔疾病佔了 80~90%,最常見是牙周病所引起,一般會建議先到牙醫做檢查,確認是不是口腔因素。

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另外的 10~20% 為非口腔及全身性疾病所引起,例如:呼吸系統問題(鼻竇炎、鼻後滴流),及消化系統疾病(如胃食道逆流),或是糖尿病、腎臟病、肝病等。若是已經牙醫檢查,確認為非口腔疾病所造成的口臭,又長期受口臭問題所困擾者,建議應到醫院做檢查,找出口臭的問題根源。

於中醫觀點,口臭除了食物因素外,口臭不一定是「肝火旺」,還可能是由於臟腑內積「熱」,「熱」是體內有不正常的發炎,可能來自於口腔、腸胃道或其他的器官。

非病理性的口臭應如何解決?

保持口腔清潔的良好習慣

  • 除了睡醒、睡前刷牙,也應於餐後刷牙,徹底清潔每顆牙齒。
  • 使用牙線減少牙垢,避免細菌滋生。
  • 舌頭表面有乳突狀突起,容易累積細菌,刷牙時可順道拿牙刷輕輕刮去舌苔。
  • 定期至牙醫進行洗牙,清除牙結石及牙菌斑。
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飲食調整,體內與口腔環保

  • 多喝水:唾液量減少是導致口臭的原因之一,應保持多喝水的好習慣。
  • 喝茶:綠茶及烏龍茶含有兒茶素及類黃酮,能協助除口臭、並讓口齒留清香。
  • 水果:蘋果、桃子、李子可以刺激唾液分泌,協助口腔自潔。
  • 培養口中益菌:無糖優酪乳中的活菌可以抑制口腔內造成口臭細菌的生長優酪乳中的 「有益菌種」。
  • 維生素 C:適量補充維生素 C,可以預防牙齦炎。
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天然口腔除臭劑,急救口臭靠這些食材!

  • 柚子:柚子的纖維能幫助腸胃蠕動,可助消化、通便秘、健胃、去腸內穢氣,還能解酒、除口臭、去疲勞。淡淡清香味,可消除飲酒後口腔異味,有消食健脾、芳香除臭的功效。
  • 薄荷:若吃了味道較濃烈的蔥蒜等辛香料,或想要消除菸味,可將新鮮薄荷葉放入口中咀嚼,會比喝薄荷茶效果更好,但切記務實過多。
  • 丁香:丁香是常見的香料之一,也可作為「古代的口香糖」,可以含著保持口氣芬芳,或是泡丁香茶服用。
  • 檸檬:檸檬的檸檬酸,可以刺激唾液腺分泌唾液並產生溶菌酶,故有清除口腔細菌、預防口臭的作用,可將檸檬切片泡茶或泡水來喝。
  • 陳皮:中藥常用的陳皮,除了能生津止渴,還能緩解消化不良症狀,可以用陳皮沖泡茶飲,弱勢口乾舌燥,也可將陳皮直接含在嘴裡增加唾液分泌。

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