簡易養肝法／疲累、喝酒、熬夜、失眠，靠這招來護肝！

依據衛福部死因統計，每年約 13,000 人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌。慢性肝病及肝硬化為全國主要死因的第 9 位，肝癌則為全國主要癌症死因的第 2 位。肝臟是沈默的器官，只有在受到嚴重傷害時，它才會出現疼痛，所以很容易被忽略。心煩易怒、老化、皮膚黃、黃疸、口苦口臭、經期不順、血脂高、血壓高、失眠、耳鳴，這些症狀都有可能是肝的問題。護肝、修肝，平時就得做！

熬夜晚睡、喝酒抽煙、烤炸重鹹，都會增加肝臟的負擔。中醫背景的知識型 Youtuber《77老大》，來與我們分享日常就能執行的肝臟養護訣竅，還不趕快學起來！

懶人修肝法

第一招：食物

綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類、枸杞、山藥、紅棗、菊花、決明子。

77老大強力推薦：枸杞

它可以提高肝臟排毒解毒的能力，還可以增加肝臟的耐受性、降低脂肪肝，是護肝最好的食物。

第二招：穴道【足厥陰肝經】

人體的經脈當中有一條穴道，可以從腳背走到胸，稱為「足厥陰肝經」。其中，腳背——太沖穴、胸部——期門穴，每天按摩這兩個穴道五分鐘。可以協助身體解決疲勞、預防肝炎、肝硬化、高血壓，保健你的肝臟。

第三招：休息

傳統醫學中認為 11:00 pm ～ 3:00 am ，是身體的「修肝時間」，這時候血液流經肝、膽，如果你能好好休息，肝臟修復功能就會提升，排毒解毒功能就會好。12 點前務必要入睡。整體來，精神也會更加充沛。

第四招：茶飲【決明子菊花茶／茵陳蒿茶】

77 老大推薦兩個茶飲給大家，可以在日常飲用。可以協助緩解日常對肝造成的傷害，例如：喝太多酒、太晚睡、黃疸、脂肪肝。

決明子菊花茶

• 菊花 6克
• 決明子 3克
• 枸杞 3克

💡作法：用 500cc 的熱水悶泡 10 分鐘就可以喝，可以協助疏肝解鬱、緩解情緒壓力，若你的肝的問題偏向是情緒類的，例如：易怒、憂鬱、心情不好、失眠，效果很好。

茵陳蒿茶

• 茵陳蒿 6 克
• 白芍 3 克
• 山梔子 3 克
• 柴胡 3 克
• 紅棗 3 顆

💡作法：用 600cc 熱水煮 10 分鐘即可，一周 2～3 次。可以清肝降火、化濕解毒。

上述這幾點若都能做到，再加上早點睡、多喝水、少油炸，走出戶外、調整情緒，這些都有助於你護肝。

原內容來自：77老大 Youtube頻道
原影片標題：【77老大】懶人養肝法！疲累、喝酒、熬夜、失眠就靠這招來護肝！！

77老大

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