簡易養肝法/疲累、喝酒、熬夜、失眠,靠這招來護肝! - 愛料理生活誌

簡易養肝法/疲累、喝酒、熬夜、失眠,靠這招來護肝!

臺灣阿鹹
最後更新2020/09/22

依據衛福部死因統計,每年約 13,000 人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌。慢性肝病及肝硬化為全國主要死因的第 9 位,肝癌則為全國主要癌症死因的第 2 位。肝臟是沈默的器官,只有在受到嚴重傷害時,它才會出現疼痛,所以很容易被忽略。心煩易怒、老化、皮膚黃、黃疸、口苦口臭、經期不順、血脂高、血壓高、失眠、耳鳴,這些症狀都有可能是肝的問題。護肝、修肝,平時就得做!

Photo:freepik


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熬夜晚睡、喝酒抽煙、烤炸重鹹,都會增加肝臟的負擔。中醫背景的知識型 Youtuber《77老大》,來與我們分享日常就能執行的肝臟養護訣竅,還不趕快學起來!

懶人修肝法

第一招:食物

綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類、枸杞、山藥、紅棗、菊花、決明子。

77老大強力推薦:枸杞

它可以提高肝臟排毒解毒的能力,還可以增加肝臟的耐受性、降低脂肪肝,是護肝最好的食物。

第二招:穴道【足厥陰肝經】

Photo:
77老大 Youtube頻道

人體的經脈當中有一條穴道,可以從腳背走到胸,稱為「足厥陰肝經」。其中,腳背——太沖穴、胸部——期門穴,每天按摩這兩個穴道五分鐘。可以協助身體解決疲勞、預防肝炎、肝硬化、高血壓,保健你的肝臟。

第三招:休息

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傳統醫學中認為 11:00 pm ~ 3:00 am ,是身體的「修肝時間」,這時候血液流經肝、膽,如果你能好好休息,肝臟修復功能就會提升,排毒解毒功能就會好。12 點前務必要入睡。整體來,精神也會更加充沛。

第四招:茶飲【決明子菊花茶/茵陳蒿茶】

77 老大推薦兩個茶飲給大家,可以在日常飲用。可以協助緩解日常對肝造成的傷害,例如:喝太多酒、太晚睡、黃疸、脂肪肝。

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決明子菊花茶

  • 菊花 6克
  • 決明子 3克
  • 枸杞 3克

💡作法:用 500cc 的熱水悶泡 10 分鐘就可以喝,可以協助疏肝解鬱、緩解情緒壓力,若你的肝的問題偏向是情緒類的,例如:易怒、憂鬱、心情不好、失眠,效果很好。

茵陳蒿茶

  • 茵陳蒿 6 克
  • 白芍 3 克
  • 山梔子 3 克
  • 柴胡 3 克
  • 紅棗 3 顆

💡作法:用 600cc 熱水煮 10 分鐘即可,一周 2~3 次。可以清肝降火、化濕解毒。

上述這幾點若都能做到,再加上早點睡、多喝水、少油炸,走出戶外、調整情緒,這些都有助於你護肝。

原內容來自:77老大 Youtube頻道
原影片標題:【77老大】懶人養肝法!疲累、喝酒、熬夜、失眠就靠這招來護肝!!

77老大

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