反覆長痘痘好困擾？皮膚科醫師分享「5種有效的抗痘水果」！

大多數民眾應該都有過長痘痘的經驗，這不只會影響皮膚的美觀，還經常會有痛痛的感覺，尤其長在臉上時更令人困擾，痊癒以後還有可能會留下痘疤。為了幫助清痘、減少痘痘生成，皮膚科醫師廖苑利對媒體公開分享「5種有效的抗痘水果」，除了痘痘也有助於改善粉刺。

紅葡萄

紅葡萄含有多種能幫助預防痘痘生成的營養素，包括白藜蘆醇這種特殊葡萄多酚，以及花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成份，給予紅葡萄強大的抗氧化及抗發炎能力，因此能幫助改善痘痘發炎的狀況，並維持肌膚的健康。

香蕉

有清熱止渴、潤腸通便效果的香蕉，可以幫助避免肌膚油脂分泌過多，而香蕉含有的維生素B群、C、E、鉀、鐵等營養成份，也有助於舒緩發炎的肌膚，降低長痘痘的機率。此外，香蕉中的維生素A也能促進肌膚再生，幫助痘痘癒合。

蘋果

大家應該都有聽過「一天一蘋果，醫生遠離我」的諺語，這是因為蘋果營養價值很高的關係，而講到抗痘這件事，蘋果含有的豐富果膠能夠幫助疏通毛孔、避免皮脂腺阻塞，因此有助於減少痘痘與粉刺的產生。蘋果同時也含有能幫助淡化痘疤的維生素E。

柳橙

柳橙含有大量的維生素C，對護膚有很好的效果，可幫助肌膚的重建與新生，還有助於淡化痘疤，是著名的去痘代表水果之一。柳橙同時也含有胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵等營養素，可以幫助身體對抗發炎。

草莓

草莓內含豐富的果膠，可幫助改善痘痘與粉刺，它同時也含有維生素A、C、E、鐵等營養成份，可以讓肌膚保持水潤，並協助預防痘痘的生成。此外，草莓也是許多皮膚科醫師會推薦的美白水果之一，有助於改善痘疤等黑色素沉澱。

◎廖苑利醫師 Facebook