吃對食物才能打贏美白這場戰

美白是一場永無止盡的戰爭，為了「一白遮三醜」，許多愛美人士無所不用其極的嘗試各種美白、防曬妙招，甚至願意在大熱天裡把自己包的密不通風，就為了減少變黑的風險，但是只有外在的美白防護措施還不夠，還要能吃對食物，皮膚才會越來越白皙喔！

吃什麼有助美白？

食物對皮膚的影響很大，若想要擁有「白泡泡、幼綿綿」的肌膚，多吃蔬菜水果有很大的幫助，尤其是富含維他命C和維他命E的蔬果。以下這幾種蔬果可以多吃：櫻桃、蕃茄、奇異果、檸檬、草莓、蘆薈、鳳梨、柚子、花椰菜、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油。另外，多喝水可以增加身體的代謝，對於美白也有很大的幫助。

原來吃這些食物容易變黑？

許多人都以為黑色的食物會讓人變黑，所以醬油、咖啡、茶這些顏色較深的食物就被列為美白黑名單，其實，深色食物不一定會讓黑色素沉澱，反而是一些光感食物像是芹菜、香菜、九層塔、白蘿蔔、木瓜會加速皮膚吸收日光，所以，想美白的人要少吃這幾種食物。另外，紅蘿蔔、芒果和木瓜因為富含β－胡蘿蔔素，食用過多會使皮膚偏黃，需要酌量使用。

美白是一場永無止盡的戰爭，為了「一白遮三醜」，許多愛美人士無所不用其極的嘗試各種美白、防曬妙招，甚至願意在大熱天裡把自己包的密不通風，就為了減少變黑的風險，但是只有外在的美白防護措施還不夠，還要能吃對食物，皮膚才會越來越白皙喔！

愛料理也有很多吃了可以美白的料理喔！快來看看！

金桔檸檬飲－酸酸甜甜超好喝！還富含維他命C喔！

蘆薈檸檬茶凍飲－既能消暑又能美白，你還不試試嗎？

鲜蝦花椰菜酥盒子－酥酥脆脆，給你全新的花椰菜口感！

更多美白料理，請鎖定「愛料理」！

文章作者：愛料理實習生 蔡嬑佳 撰寫