防武漢肺炎、流感病毒,洗手你有洗對嗎?正確步驟該這樣做!

2020/01/31愛料理 編輯部


武漢肺炎疫情警戒中,不只為了防疫,近日氣溫低溫與流感病情仍在傳播,每天勤洗手很重要!洗手看似簡單、容易,但你有真正完整清潔到位嗎?還記得洗手有哪些重點步驟嗎?洗手洗個 5 ~ 10 秒就結束?不行!只快速搓揉清洗,對維護雙手清潔與預防病菌的效果可能不如預期!洗手究竟怎麼清洗、清潔才正確?快提醒身邊親友記起來!

Photo:pixabay.com



戴口罩 or 洗手?哪個對防病毒更有效?


戴口罩和勤洗手哪個對於防範病毒更有效?戴口罩目的主要是能阻擋飛沫中的各種病毒傳播,能適度防範 1 ~ 2 公尺近距離具傳染力的飛沫,而雙手每天觸碰各種物品、接觸公共場所握把、與人肢體接觸,一旦手沾染細菌、病菌後又觸碰眼口鼻,容易有感染漏洞。以武漢肺炎為例,在尚未有社區群聚感染或親屬近距離染病或帶病毒的狀況下,部分醫師與防禦專家指出日常洗手防護比戴口罩更重要!維護雙手清潔、避免觸碰眼口鼻都該謹慎,洗手時怎麼做?請用五要訣!

正確洗手步驟有哪些?該怎麼做?


用「濕、搓、沖、捧、擦」五步驟!


洗手五字訣是「濕、搓、沖、捧、擦」!再次認識洗手步驟,看看自己是否忽略任何清洗小細節!搭配肥皂更能有效清潔:

一般洗手時間長度建議是 40 ~ 60 秒左右,若步驟簡化隨性、時間太短恐沒清潔到位、效果不夠!疾管署則提醒手指頭、指縫、手掌、手背、手腕都應特別注意!

1.濕:


沾濕雙手,打開水龍頭後將雙手完全淋濕,此時先將表層污垢、雜質優先沖去。

2.搓:依以下順序分別搓揉



  • 掌心-雙手沾附肥皂搓揉泡沫,以掌心相疊搓揉。

  • 手背-採用一掌心對一手背方式搓手背處。

  • 五指縫隙以手指交叉相互搓揉五隻手指頭之間的縫隙。

  • 指節處-手指內彎用指節碰觸另一手掌心搓洗。

  • 虎口-別忘記容易忽略的大拇指虎口處。

  • 指甲縫-搓揉指甲縫處,以一手直立,另一手搓刮手部表面的方式清潔雙手指甲縫,再換邊。

  • 手腕-手部連結手腕處也別忽略!若有配戴手錶或手環等物品,記得提前先取下。


搓揉過程讓肥皂泡沫停留在手部 20 秒左右,使其作用。

3.沖:


雙手充分洗去泡沫,並搭配搓揉使其乾淨。

4.捧:


雙手交疊後,捧起水沖洗去洗手台握把上的泡沫與碰觸時的髒污。關閉水龍頭。

5.擦:


使用乾淨毛巾、手帕或紙巾完全擦乾雙手。潮濕的手容易沾附細菌要特別留意,而也避免與他人共用毛巾,建議準備多個替換或每日定期清洗。

除此外,更完整的清洗部位七要訣則是:「內、外、夾、弓、大、立、腕」,分別指的是清洗手心、手背、指縫以夾起方式清洗、手內彎起以指節搓揉手心、大拇指虎口處、手立起清洗指尖、手腕別忘記!不只用肥皂清潔,若用酒精乾洗手,也能採用這七字訣完整清潔雙手!

Photo:衛福部疾管署




日常活動時隨時保持手部衛生也不可少!以下這些作法也能保護自己和他人

  • 手部不隨意觸碰眼睛、口、鼻

  • 突然打噴嚏、咳嗽時,請以手帕、手肘處遮擋,避免直接以雙手遮掩,當口沫不小心接觸到雙手,請以肥皂或酒精完整清潔手部。

  • 用餐前、如廁後都應洗手。

  • 出入公共場所之後,請優先洗淨雙手。前往醫院或接觸病人更要特別注意。

  • 避免直接與他人手部肢體接觸,以拱手取代握手

  • 若有配戴口罩,脫下口罩時,請抓口罩的耳掛位置,手部避免碰觸到口罩外側,包覆口罩丟棄後,立即清洗雙手。


洗手細節做到好,就能多為自己和別人多一層防護,別小看洗手這件事,再次審視自己的洗手習慣吧!記得掌握住「濕、搓、沖、捧、擦」要訣!防堵病菌、流感、武漢肺炎等疫情要一起把關!

▶ 參考資料

疾管署

三軍總醫院

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