用眼姿勢不當恐使眼睛變小、臉下垂?放鬆護眼的視力運動!

2020/03/09愛料理 精選輯
眼睛是靈魂之窗,平時就要多注意眼睛的視力保健,看電腦、手機等 3C 產品時,或閱讀時的觀看習慣和坐姿若不當,不只會影響視力,也有可能造成眼睛、臉部周圍肌肉下垂鬆弛、肩膀肌肉緊繃,還可能使眼睛在視覺上變小。你是否已有類似狀況出現?想維護視力、讓臉部周圍放鬆,可以採用哪些護眼運動呢:

Photo:pixabay.com



利用兩種運動找回雙眸的美麗與健康


眼睛運動除了改善視力之外,也可能使眼睛變大、變美,展現眼睛魅力。

以下要介紹可同時獲得眼睛的「美麗」與「健康」的視力訓練與好習慣。

1.讓眼睛變大變美,肌膚也變得光澤有彈性的視力訓練


馬上就來做一個眼睛變大的有趣實驗吧。

許多人從早到晚都以身體前傾的姿勢看著電腦螢幕工作。還有,使用手機或資訊終端機時,基本上也都是眼睛往下看的姿勢。眼睛的肌肉或表情肌都與肩膀的肌肉連動,另外,地心引力也會造成影響。由於這些因素的關係,眼睛變得越來越小,也由於長時間姿勢不良,最後就變成「小眼」而固定下來。

如果端正姿勢擺脫不必要的地心引力影響,透過視力訓練把眼睛與臉部肌肉恢復原來的狀態,眼睛就會輕鬆地變大。


POINT



  • 如果端正姿勢,擺脫不必要的地心引力影響,並且透過視力訓練把眼睛與臉部肌肉恢復到原來的狀態,就可以輕鬆地讓眼睛變大。



2.改變使用電腦或手機的位置,讓眼睛變大的伸展運動


把電腦螢幕的高度調整在端正姿勢時,螢幕中心點位於眼睛的水平線上,然後鍵盤必須位於肘關節呈九十度彎曲的高度。

如此,原來因身體前傾而導致眼睛變小的問題都會獲得解決。眼睛某種程度張大就一定需要眨眼,所以端正姿勢會伸展到上眼瞼與下眼瞼的肌肉,也能夠預防乾眼症。

另外,看手機時也要端正姿勢,眼睛的高度必須維持在手機螢幕的中央,這樣也會得到與調整電腦螢幕高度相同的效果。

透過視力訓練,臉部肌肉也會一併運動到而變得溫熱,這樣就能夠從內部伸展讓眼睛變小的緊縮肌肉了。

不過,雖說這些方法很簡單,但是能否持續仍舊是個問題。

所以最重要的就是像每天都需要化妝一樣,勤快地利用空檔的時間,不斷重複訓練。

「永遠年輕、永遠美麗」。別忘了,如此強烈的願望將會實現「雙眸美人」的夢想!

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1 日 5 分鐘暖眼操,視力就會好回來:專攻近視、老花眼,解決乾眼症的視力訓練


作者:中川和宏

出版社:商周出版

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