攝取維生素C，可幫助改善痘痘和痘疤？

長痘痘是常見的皮膚問題之一，有許多人會利用藥膏、內服藥，甚至食療來幫助改善痘痘或痘疤的問題，還有人認為攝取含有豐富 維生素C 的食物，或是服用 維生素C 的健康補給品，也可以達到一樣的效果，但科學家是否也這麼認為呢？維生素C 是否真的能幫助改善痘痘？首先要說明一下 維生素C 和皮膚健康有什麼關係。

維生素C 能維護皮膚健康

維生素C 又稱為抗壞血酸，是水溶性維生素的一種，對我們的健康有許多重要的貢獻，而皮膚健康也是其中一種，因為身體無法自行製造 維生素C，所以就需要透過飲食來攝取。維生素C 有保護、修復和幫助新皮膚生成的功能，因此對改善痘痘也有效果，科學家表示 維生素C 屬於抗氧化成份，所以還能幫助對抗體內的自由基，避免細胞長時間受到自由基的傷害，並讓皮膚保持健康，其實壓力、吸煙、紫外線或空氣污染等原因，也可能會傷害到皮膚，攝取能幫助抗氧化的 維生素C，就能幫助改善痘痘等皮膚狀況。

維生素C 能改善痘痘與某些類型的痘疤

長痘痘時會伴隨發炎的狀況，所以皮膚患部可能會有紅、腫、痛等情形發生，有時還會出現膿包，但痘痘痊癒後留下來的痘疤，沒辦法輕易消除，也是讓許多人感到頭痛的事情，但 維生素C 不只能幫助改善痘痘，還能幫助改善表淺型和萎縮型的痘疤（下一段會詳細說明痘疤類型）。雖然 維生素C 有以上好處，但科學家一樣不建議為了改善痘痘或痘疤，就服用大量的 維生素C，而是要依照醫師的指示來決定，最好不要超過每日 維生素C 的建議攝取量，此外，光是攝取 維生素C，卻沒有改善不良的生活習慣，或是不當的飲食內容等等，也很難達到不錯的效果。

維生素C 能改善的痘疤類型

當痘痘痊癒後，皮膚還需要一些時間來修復，如果沒有好好修復，可能就會在皮膚上留下痘疤，尤其是已經出現很長一段時間的痘痘，或是忍不住用手去擠壓痘痘所造成的痘疤。科學家認為痘疤大致可分為四種，表淺型疤痕、萎縮性疤痕、肥厚性疤痕與蟹足腫，表淺型疤痕會有皮膚泛紅、色素沉澱等現象，是比較輕微的疤痕類型，而萎縮性疤痕是在皮膚修復時，因為膠原蛋白被破壞而造成的塌陷，肥厚性疤痕則是膠原蛋白過多所引起的凸狀疤痕，蟹足腫也是膠原蛋白過多所造成的一種凸狀疤痕，但蟹足腫的疤痕並非只在原本的傷口處，而是會變成形狀較大、範圍較廣的凸狀疤痕。如果你的痘疤屬於表淺型疤痕或萎縮性疤痕，都可以利用 維生素C 來改善，因為 維生素C 可以幫助美白，並促進膠原蛋白的合成，但不適合用在肥厚性疤痕和蟹足腫。

維生素C 能幫助皮膚抗發炎

其實年齡、基因、荷爾蒙等因素，以及某些常見的細菌例如痤瘡丙酸桿菌，也有可能會造成皮膚發炎的狀況，進而促進痘痘的生成，科學家認為攝取 維生素C 的話，就能幫助對抗紅、腫、痛等發炎症狀，尤其外用的 維生素C 又比內服的效果更好，在一個相關實驗中，科學家讓實驗者每日塗抹含有抗壞血酸磷酸鈉鹽（維生素C＋磷酸鈉）的乳液，最後發現跟不塗抹的對照組比起來，痘痘都有明顯的改善。