親子DIY／自製入浴劑、足浴劑，每天十分鐘消除疲勞還助眠！

適當地泡澡有助於具有促進新陳代謝、與改善內臟功能、平衡內分泌⋯⋯等效果，若是家裡不便進行全身性的泡澡，也可以試著在睡前一小時左右，進行 10 分鐘的「足浴」，能夠放鬆一整天的辛勞，也能促進氣血循環，達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用。近期也很流行自製入浴劑、足浴劑，製作方法超簡單，還能挑選自己喜歡的芳香、顏色與造型，也很適合與小朋友一起進行 DIY 手作喔！

每天十分鐘！泡澡、足浴，有助於入睡與促進新成代謝！

身體在入睡時，深層體溫會逐漸下降抑制代謝，此時手腳的血管會逐漸舒張將身體的熱度釋放，所以睡覺時，手掌腳掌會感到發熱。若是深層體溫下降幅度越大，腦部會接收到溫度正在下降的訊號，就能夠比較輕易入睡，因此總有著一個說法：睡前洗熱水澡，有助於入眠，是這個緣由。

雖然體溫的升降有助於安眠，但沐浴的水若是溫度過熱，反而會刺激交感神經的活躍，導致腦部更加清醒，所以熱水溫度應為接近體溫的 38～40 度C 左右，體感則是「微溫不燙」即可，隨著季節每個人可依照自己的感受調節溫度。有些人也可能會因為舒服，而加長泡澡時間，但這樣也可能會讓體溫過高，建議以微溫的水泡「10 分鐘」即可

自製泡澡劑、足浴劑，親子 DIY 手作超有趣！

材料

• 小蘇打粉 1杯
• 玉米澱粉 2杯
• 檸檬酸 1/2杯
• 精油 16滴
• 橄欖油 1 茶匙
• 色素 適量（可加可不加）
• 乾花瓣 適量（可加可不加）
• 小玩具（可加可不加）

製作步驟

1. 將小蘇打粉、玉米澱粉、檸檬酸陸續倒至大盆中，均勻攪拌。
2. 滴入自己喜歡的精油（若希望香味更濃郁可自行增加使用量）、與橄欖油，將粉與油攪拌均勻。
3. 此時粉狀會逐漸凝結，若無需上色，此階段已可放入模具定型。
4. 若要上色，依個人喜好加入數滴色素。也可適當加入乾燥花瓣，攪拌均勻。
5. 將粉狀物扎實按壓至模具中，若是與小孩共浴，可在此時加入一些小玩具，洗澡時會化出，增加趣味。
6. 加速凝固，可將模具放至冰箱 1～2 小時。
7. 取出模具，輕輕敲出自製入浴劑即完成！

▼可依個人喜好完成各種色彩與造型！