年齡增加，身上有股「老人味」？該如何減少身體異味？

你有聞過老人味嗎？有種味道我們稱「老人味」，通常會指在長輩、老年人身上散發出的特殊異味，有的濃烈、有的淡，你可能曾在長輩身旁聞到這個味道，為什麼年長者會有「老人味」，真的只有年長者才會有嗎？曾為此困擾、想擺脫這股味道又該怎麼去除？不如先了解這神秘老人味的味道產生原因：

什麼是老人味？只有年長者才會有嗎？

「老人味」只有老年人才會有嗎？這股味道又是如何產生的？我們說的老人味，主要指約 50 歲以上中年至老年族群身上可能出現的味道，類似特殊體味。在日本，還有個專門說法稱「加齡臭」 (Old Person Smell) 。事實上，老人味是對於常見對象連結的統稱，其實男、女性，較年輕者也可能有，因為「老人味」主要和身體代謝、荷爾蒙、個人清潔保養皆有關，只是中老年者較常出現。

老人味從哪來？異味出現的原因

老人味的來源與代謝變化等相關，異味產生也受分泌影響，尤其是身體容易堆積油脂處，如臉部周圍、耳朵後方、脖子、後背部、腋下以及胯下部位等處。隨年齡增長後，人體代謝減慢、皮脂分泌產生改變，而荷爾蒙的變化也影響體味生成。從皮脂腺分泌來看，一般人活動後，汗水排出與油脂分泌經分解後會產生味道，這部分較能藉由清潔來排除。

高齡者因年紀、活動力減退或有疾病影響體內代謝，清潔次數減少，代謝後造成角質逐漸累積，受到細菌分解時開始產生氣味，而體味中則有一種 2 – 壬烯醛，是年長者不好聞氣味的來源。老人味和汗味的形成有些相似，但代謝發達的年輕族群，味道散發快、易察覺，而日常清潔次數也多，味道較少久留，年長者則多等到一定階段，味道陸續散出。

想改善老人味，檢視清潔次數

該怎麼改善老人味？第一步，從日常清潔保養做起，年長者因活動量少，洗澡清潔較少，造成角質累積，建議先檢視洗澡清潔次數來改善，避免髒污、味道累積。

清洗時，要加強清潔角質容易堆積處如脖子、後背、腋下等，也要定期適度去角質。清洗後使用保濕乳液塗擦，幫助皮膚保水、油水分泌調整。

除此外，要連同常穿衣物、寢室空間以及床單等也要一併檢視，衣物若久久才更換，油脂污垢、氣味容易沾附堆疊，建議調整清洗，尤其是貼身的衛生衣、內衣褲等，衣物也建議選透氣舒適材質。平常適度讓房間通風，避免味道持續殘留在空間內。

減少老人味，還適合吃哪些食材？

體味的改善與調整，可以透過適當飲食協助，濃烈的體味常與食用味道較刺激的食物有關，如含硫化物的大蒜、洋蔥以及韭菜等，味道較重的辛香料與肉品等，過多的辛辣、高油脂食物也易增加身體油脂分泌與體味產生，建議減少、避免多量攝取。

日常飲食可多補充含維生素 C 、維生素 E 的蔬果，利於身體代謝、抗氧化與發炎，含維生素 C 如甜椒、芥藍菜、紅莧菜、番茄、芭樂以及奇異果等，而含有維生素 E 的食材如堅果類杏仁等、菠菜葉以及適量植物油等都很適合。

使用食材料理時，要減少過度久煮方式，才能保留食材的維生素 C 等，像甜椒、番茄等可以搭配堅果類，製作蔬菜溫沙拉，不會過於生冷也好入口；而番茄和菠菜不妨搭在一塊，炒盤番茄菠菜！酸甜的番茄能讓菠菜常有的苦澀味不易感受到。至於水果，新鮮吃！不烹調最能直接補充到營養素喔！

▼甜椒維生素 C 多，很適合簡單清炒或烤甜椒！

▼堅果可以搭在沙拉中，番茄和菠菜也能蹦出新風味

另外，增加日常活動，適度外出運動如健走、慢跑、騎腳踏車以及太極拳等，提升活動量有助於身體代謝提升，也能幫助體內排出不好物質，對於改善老年常見代謝與異味問題有幫助！運動提升代謝，也要多補充水分，幫助體內排毒，邀請長輩一起外出走走吧！這也是增進與家人互動關係的好方法！

還煩惱老人味嗎？不妨試著改變幾種做法，加強清潔與去角質、更換衣物、減少刺激食物而多補充維生素 C 等營養，說不定就能減少味道的產生囉！老人味是年長者常見的困擾，有耐心的陪伴，並從生活下手改善，就有機會讓老人味少些、不再來！