【主題菜單】 過年大魚大肉,也要補充膳食纖維 ! 就看『高纖』菜單
本期主題:纖維補充,三天這樣吃腸胃超有感
過年只吃大魚大肉,就會缺少纖維的補充,導致便秘腸胃不適等問題。
本期愛料理主題菜單將為大家精選出富含膳食纖維的食物,不只綠色蔬菜有纖維,還有很多食物也富含纖維,趕快一起來看看還有哪些食物,能夠幫助身體代謝、保護腸胃吧~過年別忘了要補充纖維,這樣做菜也能很好吃喔!
三餐不知道怎麼吃,小編報你知!
大家可以按食譜右下角的收藏符號,把食譜收藏起來,並用愛料理 App(iOS 版、Android 版)邊看食譜邊跟著做,螢幕不會變暗,做菜更方便喔!
*小提醒:
若個人有日常用藥需求,請務必確認食譜內材料是否可以食用,再跟著做,避免引起其他藥物反應及不適喔!食材小知識:
1.【秋葵】消暑、補鈣、助益菌
2.【杏鮑菇】紮實脆口如鮑魚,低熱量、纖維護腸道、助免疫力UP!
3.【牛蒡】東洋人參,降血糖、血脂的保健食材參考資料:
*纖維食物:資料來源為台灣癌症基金會
*總水量攝取:資料來源為美國農業部營養素攝取綱領,還是建議可以依照年齡及身體需求來做調整。