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經常失眠、翻來覆去睡不好?營養師:多攝取含「褪黑激素」的食物,就能夜夜好眠!

大多數民眾應該都有過「睡不好」的經驗,不管是失眠、睡到一半突然醒來、或是明明睡很久醒來卻覺得好累,若只是偶爾發生一...

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營養師:有3類人在失眠時,可於這個時段吃維他命B群助眠!失眠者:試吃1週真的有差

有吃過維他命B群的人應該都知道,B群可以幫我們提振精神,尤其許多提神飲料也都有添加B群,因此很多有失眠困擾的民眾,...

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失眠怎麼辦?睡不著可能是「社會性時差」?3 款食物助眠!

社會性時差或稱社交性時差,是因為社會性活動打亂了生理時鐘,造成入睡時間被耽擱,也間接造成睡眠不足或與飛機時差類似精...

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心累嗎?戴上耳機來趟沈浸式旅行!失眠與煩躁掰掰~

心累了嗎?這一年來,由於疫情,不管是生活方式或工作型態,大部分的人都經歷了一些變化,以往可以透過出去走走,呼吸不同...

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失眠睡不好嗎?試試 478 呼吸法!據說做完一分鐘就能入睡!

你有睡不著或是睡不好的困擾嗎?根據台灣睡眠醫學學會 2019 年的調查指出,全台慢性失眠症盛行率為 10.7%,長...

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你有失眠、睡眠品質差的困擾嗎?調整六大習慣助眠!

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睡覺睡不著、失眠怎麼辦?2 個調整方法讓你有安心睡眠

夜晚難入睡、睡覺睡不著,甚至是失眠的情況多少會有,但若時常睡眠狀況不佳,除了飲食、作息的影響之外,房間周邊環境也可...

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熬夜、過勞、睡不好?補充維他命 B 食材,提神、抗疲勞!

熬夜、聚會後,有時會火氣大嘴破、或是較易感到疲勞嗎?易疲勞、貧血、口角炎、抽筋、免疫力異常都是缺乏維他命 B 群的...

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經常失眠、疲勞?身體缺鎂可從食物補充!

鎂是人體非常重要的一種礦物質營養素,它在我們體內參與了數百種化學反應,是維護人體健康的關鍵之一,但雖然鎂是人體的必...

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美國軍事技術能治失眠?如何短時間內入睡?基礎睡眠技巧

你有失眠的經驗嗎?或是花更多的時間嘗試進入睡眠卻沒有真正入睡?有時越努力,反而會更焦慮、思緒更加清醒。失眠是一個全...

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